logo
zamknij zamknij

Low Carb High Fat czy normalne wegle na mase?

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 214

0 5 0
napisał(a)
ololol
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6741
Hej.

Jestem skinny fat, zalalem sie wczesniej tluszczem jedzac przez pol roku ryz + kurczak 3x dziennie, teraz zrzucilem to wszystko poprzez niskie wegle i podbite tluszcze i chce wejsc na mase. I tu mam problem.

Bardzo chce jesc wegle, naprawde mi ich brakowalo - ale boje sie ze mam tendencje do zalewania sie jedzac wegle. I ze lepszym wyjsciem bedzie masowanie na diecie low carb, high fat - czyli wegle tylko okolotreningowo z 60g, troche bialka a reszta tluszcze. Tyllko nie mam w tym zadnej przyjemnosci, lubie wegle a na tluste miesa patrzec nie moge.

Jak uwazacie? Myslicie ze moge zbudowac w miare jakosciowa mase na wyzszych weglach jesli mam tendecje do zalewania sie i niska insulinoodpornosc? I jak te wegle ustalic? Obecnie podbijam kcal i mam w DT ok 170g bialka, 350g wegli i 77g tluszczy, w DNT 170g bialka, 270g wegli i 78g tluszczy. Myslicie ze moge tym sprobowac? A moze ustalic wegle na 200g i podbic tluszcze? Czy nie ma sensu takie rotowanie i trzeba skupic sie na jednym paliwie (tluszcze albo wegle)?

Pozdr!
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2178 Napisanych postów 48090 Wiek 3 lata Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 255955
To w końcu jesteś na wysokich węglach czy tłuszczach? Bo jak jesz obecnie 350g węgli i 77g tłuszczu to nijak to się ma do LC/HF.
Skoro dopiero wchodzisz na masę to zostań na tym co ustaliłeś i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać, to przytnij nieco kcal, jak będzie okej, trzymaj ten poziom.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
ololol
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6741
Na razie na wysokich weglach. Ale zaczalem czytac o tym LCHF i mysle czy calkowicie nie zmienic.

Pytanie - rozklad taki jak podalem jest ok? Jesli bede dodawac kcal to dodawac tylko wegli czy tluszczy tez? No i ostatecznie - nie lepiej zmienic na np 160g bialko 200g wegli i rszta tluszcze? Czy to bez sensu?
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2028 Napisanych postów 12410 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 75279
Ale Ty nie idz za modą...bo to bez sensu.
Skoro zbilansowana nie daje rady, wtedy bierz się za jej "odłamy"
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3-4 dni bez diety

Następny temat

jumar dietetyk - pytanie do osób używających programu

Pieczony łosoś z ziemniakami i szpinakiem

Czy kobiety powinny wykonywać wyciskanie sztangi leżąc?

Plank - jak prawidłowo wykonywać?

Beta-alanina - dlaczego swędzi?

Paweł Głuchowski znowu na wakacjach!

Krewetki z pomidorowym ryżem i zielonymi szparagami

Tarta czekoladowa

Jak z jedzenia dostarczyć 500mg witaminy C?