SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Low Carb High Fat czy normalne wegle na mase?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 279

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9161
Hej.

Jestem skinny fat, zalalem sie wczesniej tluszczem jedzac przez pol roku ryz + kurczak 3x dziennie, teraz zrzucilem to wszystko poprzez niskie wegle i podbite tluszcze i chce wejsc na mase. I tu mam problem.

Bardzo chce jesc wegle, naprawde mi ich brakowalo - ale boje sie ze mam tendencje do zalewania sie jedzac wegle. I ze lepszym wyjsciem bedzie masowanie na diecie low carb, high fat - czyli wegle tylko okolotreningowo z 60g, troche bialka a reszta tluszcze. Tyllko nie mam w tym zadnej przyjemnosci, lubie wegle a na tluste miesa patrzec nie moge.

Jak uwazacie? Myslicie ze moge zbudowac w miare jakosciowa mase na wyzszych weglach jesli mam tendecje do zalewania sie i niska insulinoodpornosc? I jak te wegle ustalic? Obecnie podbijam kcal i mam w DT ok 170g bialka, 350g wegli i 77g tluszczy, w DNT 170g bialka, 270g wegli i 78g tluszczy. Myslicie ze moge tym sprobowac? A moze ustalic wegle na 200g i podbic tluszcze? Czy nie ma sensu takie rotowanie i trzeba skupic sie na jednym paliwie (tluszcze albo wegle)?

Pozdr!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2310 Napisanych postów 48972 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 296353
To w końcu jesteś na wysokich węglach czy tłuszczach? Bo jak jesz obecnie 350g węgli i 77g tłuszczu to nijak to się ma do LC/HF.
Skoro dopiero wchodzisz na masę to zostań na tym co ustaliłeś i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać, to przytnij nieco kcal, jak będzie okej, trzymaj ten poziom.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9161
Na razie na wysokich weglach. Ale zaczalem czytac o tym LCHF i mysle czy calkowicie nie zmienic.

Pytanie - rozklad taki jak podalem jest ok? Jesli bede dodawac kcal to dodawac tylko wegli czy tluszczy tez? No i ostatecznie - nie lepiej zmienic na np 160g bialko 200g wegli i rszta tluszcze? Czy to bez sensu?
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3153 Napisanych postów 15712 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 145692
Ale Ty nie idz za modą...bo to bez sensu.
Skoro zbilansowana nie daje rady, wtedy bierz się za jej "odłamy"
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3-4 dni bez diety

Następny temat

jumar dietetyk - pytanie do osób używających programu

Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018 Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki