...
Napisał(a)
Witam otóż mam trochę fatu na brzuchu i na klatce piersiowej w wyniku czego powstały u mnie też, że tak powiem '' cycki '' i chciałbym się dowiedzieć jak się tego pozbyć lub chociaż trochę to zminimalizować :/ . Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię + jakieś aeroby i zupełnie nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia + jak mam się odżywiać . Ważę 75 kg i mam 180 cm wzrostu .Załączę też kilka zdjęć mojej budowy ciała . Z góry dziękuję za jakiekolwiek porady :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jeśli chodzi o tzw lipomastie. Miałem ten sam problem . Skutecznie się go pozbyłem więc wystarczy odrobina wytrwałości.
...
Napisał(a)
Nie ten dział , lekarz i diagnoza lub opcjonalnie dział ZDROWIE na forum .
...
Napisał(a)
To jest nadmiar tłuszczu. Po pierwsze dużo biegaj ,twój trening powinien składać z:
-20 minutowego biegania na bieżni
-30minutowy trening typu FBW
-20 minut biegu
-na koniec wyrabiaj sobie mięsnie brzucha
Powinneś zdrowo się odżywiać. Widać że masz problem,i zalewasz się tłuszczem, to dieta powinna być nisko tłuszczowa i węglowodanowa.
-20 minutowego biegania na bieżni
-30minutowy trening typu FBW
-20 minut biegu
-na koniec wyrabiaj sobie mięsnie brzucha
Powinneś zdrowo się odżywiać. Widać że masz problem,i zalewasz się tłuszczem, to dieta powinna być nisko tłuszczowa i węglowodanowa.
...
Napisał(a)
tylko boje się tego efektu że te '' cycki '' zrobią mi się jakieś obwisłe... o_O
...
Napisał(a)
redukcje musisz zrobić
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Jeśli bedziesz madrze redukował to bedzie wszystko ok czyli dieta odpowiednia, trening typu FBW i aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu i wysypiaj sie :)
...
Napisał(a)
tylko kurcze czytam te niektóre informacje na tym forum ale nadal zielony jestem co i jak z tą dietą :/
...
Napisał(a)
to do działu odchudzanie ale dajesz 2g biała na kilogram masy okolo 150 g weglowodanow reszte tłuszczy i ogien jedziesz z ujemnym bilansem kalorycznym :D ale wez zajrzyj do działu odchudzanie poczytaj podwieszone posty ułoz diete na potreningu.pl w formie zrzutu i wrzuc tam a urzytkownicy podpowiedza CI co jest nie tak w niej a co jest ok
...
Napisał(a)
a załóżmy że jak zjade co nieco z tego tłuszczu to nie zaleje mnie potem jak zacznę masować ? ;d tzn. wiesz żeby nie było efektu 2 razy gorszego ;d
...
Napisał(a)
nie nie bedzie takiego efektu jesli bedziesz miał odpowiednia diete :)
...
Napisał(a)
a co myślicie abym przyjął jakiegoś spalacza ? np Thermo Fat Burner ;d czy lepiej nie ?
Polecane artykuły