SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Liczba kalorii a masa ciała.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 699

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8480
Witam.
Trenuję od ponad 3 lat. Ostatnią masę kończyłem koło roku temu z około 100-103kg. Kalorie dobijałem na siłę bo było ich około 4700 i generalnie sam proces robienia masy i zwiększonej puli kcal jest dla mnie bardzo męczący. No i wtedy coś pękło i przestałem w ogóle liczyć kcal i jadłem dosłownie wszystko. Masa nie zdrowych rzeczy, zdrowe też, warzywa - wszystko tylko bez zbędnego liczenia. I wiem że jakiś czas utrzymywałem wagę i siłę lecz potem zeszło mi też ciśnienie na trzymanie wagi i zacząłem mniej jeść. Waga spadła do około 88-90kg. Nie była to żadna redukcja po prostu zacząłem jeść tyle ile organizm potrzebuje. Nie doprowadzałem ani do przejedzenia ani do chodzenia głodnym. Ogólnie praktycznie nie zauważyłem różnicy wizualnej pomiędzy trzymaniem ścisłej diety a nie trzymaniem jej wcale. Teraz podchodzę do tematu siłowni i diety tak samo luźno ale chciałbym obrać jakiś cel i zredukować w miarę porządnie i zacząć powoli masę ale jako priorytet obrać dobre samopoczucie, regeneracje, kondycje i zdrowie.
I moje pytanie jest takie że po tym roku nie patrzenia kompletnie co jem z ciekawości wpisałem taki standardowy tydzień jedzenia w Myfitnesspall i wyszło że jem dziennie około 1800-2000kcal. Wydaje się to bardzo mało tym bardziej biorąc pod uwagę że przy 100kg i tych 4700-4900kcal waga stała i czułem że dalej nie dam tak rady. Teraz jem tak mało kcal ale czuję że tyle potrzebuję. Co prawda chodzę przemęczony ale to raczej przez pracę i mało snu. Co ciekawe utrzymuje te 1800-2000kcal od dłuższego czasu i waga stoi na tych 88-90kg. Czy to nie dziwne że przy tak małej puli kcal, pracy fizycznej utrzymuję wagę?
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
Tyle to jest dobre dla osoby co nic nie robi, masa też nei spadnie ponizej jakiejś grabnicy chyba ze naprawdę byś słabo jadł lub w ogóle

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 68566 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562492
Dziwne nie jest , metabolizm spowolnił i za jakiś czas odczujesz niekorzystne skutki glodowki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 448 Napisanych postów 2472 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 260780
j.w. jeśli faktycznie długo przebywasz na sporym deficycie to organizm może zacząć bronić się przed utratą uwagi i waga lecieć w dół nie będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516266
Zgadza się.

Nie jest to dziwne ani trochę, to naturalna reakcja organizmu na głodowe ilości. Twój organizm spowolnił przebieg procesów metabolicznych, co oznacza, że jeśli będziesz trenował jak dzikus i mało jadł to mimo wszystko będziesz spalał niewiele. W toku ewolucji nasz gatunek wypracował sobie specjalne mechanizmy obronne, nie da się tak prosto przechytrzyć naszego organizmu. Radzę zrewidować podejście do kwestii żywienia, a tym samym dostosować odpowiednią ilość kalorii do swojego zapotrzebowania.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 11046 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183230
Witaj,
Tak niskie kalorie przy takiej masie w dłuższym okresie czasu spowodują jedynie problemy.
Pozdrawiam

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56727 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611873
Sugeruje zmienić swoje podejście do diety. Odżywiając się w ten sposób możesz narobić sobie sporo problemów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Wszelakie niedobory witamin oraz minerałów, a także ogólnie składników odżywczych, sam fakt deficytu, treningu i pracy fizycznej sprawiają pewnie złe samopoczucie, co zamierzasz z tym zrobić? Głodowe ilości kalorii jeszcze na nikogo dobrze nie zadziałały...
Gospodarka hormonalna spada w sumie na pierwszy ogień, problemy ze snem, libido, etc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie w sprawie treningu