Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Kreatyne planuje wziąć w marcu. Teraz chciałem sobie zapodać coś na lepszą regeneracje, motywacje do treningów.

Zastanawiam się nad zakupem - Estryfikowanej leucyny od Olimpa i dodanie 5g do odżywki białkowej i płatków po treningu.

Co o tym sądzicie? Brał ktoś? Nie spodziewam się spektakularnych efektów. Poprostu zastanawiam się nad leucyną i NOZ IV i myśle czy nie będzie zdrowiej i lepiej leucyne

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

tez ostatnio mocno zastanawialem sie nad leucyną, ale zrezygnowalem na rzecz wolnych bcaa/eaa zobacz ile w takiej przecietnej dawce tych supli jest leucyny, potem zobacz czy jest sens dodawac kupowac i brak kilka gram leucyny
w przecietnej porcji bcaa/eaa masz tyle gram leucyny ile w porcji np z olimpu + multum innych waznych aminokwasow

jedyny sens widze jesli ktos ma naprawde bardzo duzo kasy i bedzie bral po 10-20g leucyny do porcji bialka w prochu + okolotreningowo, to tylko moje zdanie

kupowac leucyne osobno i brac ~5g to nieporozumienie przy cenie tego suplementu, chyba ze ktos ma juz inne suple i doklada do nich osobno jeszcze leucyne

Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-02-08 13:21:11

zgadzam sie najleprzym wyborem jest bcaa, chyba ze jak wczesniej kolega wspomniał masz kase i bedziesz brałwieksze dawaki.

patrzac pod trening kulturystyczny
leucyna ma najwieksze znaczenie

a sama leucyna w proszku kosztuje obecnie tyle samo co bcaa (500g ~100zl)
tak wiec koszt niewielki

Z białka mi wyjdzie jakies 4g leucyny do tego 5g z supla i jest 9... To nie wiem, może rozpatrze opcje z xtend.

Ciekaw jestem jakie odczucia osób które brały i bcaa i leucyne, czy jest sens. Fakt faktem że leucyny jest dużo w np izolacie czy bcaa(sa takie bcaa ukierunkowane na duze ilosci leucyny) ale zainteresowala mnie ta moda amerykanska na leucyne po treningu.

Zależy w jakim celu. Na redukcji leucyna sprawdza się bardzo dobrze. Nawet lepiej niż BCAA, a cena wychodzi dość podobna. Choć jak kto woli. Ja w moim przypadku na redukcjach czuję wyraźną różnicę.
Ale tak jak koledzy nie napisali. Nie jest to tani interes.
Ja jestem zdecydowanie jej zwolennikiem.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-08 13:56:26

martain
ja nie chcialem mowic ze jem obecnie okolotreningowo 40g bcaa w tym 30g leucyny
bo przy naszym BF to trudno ocenic co ci chroni miesien
czy dieta czy bcaa

Redukcje jako taką skończyłem(już nie jestem tłusty) teraz pora na ostrą mase lecz z głową i na lato redukcja.

Stąd planowałem teraz poeksperymentować z leucyną i jak nie wiedziałem co zrobić tak nadal jestem niezdecydowany

Czarnuchok hehe. Mi tu bardziej o typowe odczucia regeneracyjne chodzi jeśli tak można to określić:D
Eltoro_KrK wiesz. Cena jak BCAA, więc można spróbować.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-08 14:17:27

żeby walić porcję 10 - 20 gram leucyny to trzeba by było zapodać również w odpowiedniej ilość pozostałe aminokwasy...
leucyna na redukcje owszem dobra,przed treningowo
uważam , że lepiej jest brać przed treningowo do porcji białka ,najnowsze badania pokazują że leucyna brana po treningu razem z szejkiem z serwatki a samo białko serwatkowe występuje takie samo działanie anaboliczne...więc nie wiem czy jest sens dodawanie samej leucyny po treningu jeszcze w takich dużych dawkach

Robicie mi z mózgu galarete