Lepiej iść na siłownie czy ćwiczyć w domu Lafayem?

Otóż niedawno w moim miescie otworzyli siłownie i normalne byłoby wybrać ją zamiast treningu w domu ale problem w tym , że nie ma tam zbyt wielu przyrządów , jest tylko : taki jakby wyciąg górny , modlitewnik , ławeczka , hantle i takie coś co sie ciągnie do siebie nie wiem jak to sie nazywa . Więc nie wiem czy jest sens bo wiecej ćwiczeń wychodzi mi w lafayu no ale nie wiem.

Cześć.
Świeżo otwarta siłownia gwarantuje napływ dużej ilości osób chcących poprawić swoje ciało, zatem może być ciężko z wolnym sprzętem kiedy przyjdziesz na siłownię. Sam kiedyś trenowałem metodą Lafaya i wyniki były zadowalające tak samo w sile jak i w przyroście cm. Jak się patrzy na fora francuzów, którzy ćwiczą tą metodą można śmiało powiedzieć że metoda wygląda naprawdę obiecująco. Sam zastanawiam się nad powrotem do tej metody, mimo iż mam blisko siłownię. Może widziałeś chłopaka o imieniu Charles który ćwiczy chyba 6-7 lat tą metodą. Widać że da się tą metodą zrobić sylwetkę jak na siłowni :)
Tutaj masz link do tego jak Charles zmieniał się na przełomie kilku lat ćwicząc tą metodą :

jeśli te ,,mois" znaczą miesiące to zmienial sie naprawde bardzo szybko :o w takim razie ja chyba robie coś źle bo od marca zmiany są ale bardzo male :D a co do tej siłowni to byłem ostatnio i pustka ;p chyba zpstane przy tym lafayu . A powiedz mi czy wiesz może czy mozna brac jakies odżtywki dla szybszych efektów czy tylko dieta?


Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-06-14 23:08:54

Jest książka Lafaya o odżywianiu może coś w niej jest na temat suplementacji. Ja nie używałem żadnych suplementów. Z tego co pamiętam to bardzo Szybko w klatce cm mi przybywało. Mois to miesiące :) jeśli chodzi o twoje efekty to może nie dokładnie wykonujesz ćwiczenia? Przechodzisz w odpowiednich momentach na wyższy poziom? Efekty chyba też zależą od twojej wagi.

a jak z wolnymi ciężarami na tej siłowni? sztangi,hantle,ławki, drążki,poręcze? To wszystko jest?

sztangi jako takiej nie ma , jedynie ta ławka jedna. Hantle są dwa chyba z tego co pamietam no i na tą ławke to maks można dać chyba cos kolo 60 kg

A co do ćwiczeń to myśle że wykonuje dokładnie i po każdym treningu czuje że dałem z siebie dużo. A waże narazie 67 no i w sumie cos mi waga idzie bo 2 msc temu bylo 65 ale i tak myśle , że jak na początek z trenowaniem to powinno być widać bardziej efekty ;p


Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-06-15 14:11:17

to chyba jakaś pseudosiłownia.
Słabo. Jak by nie było zbyt drogo to wpadłbym porobić to,co w domu ciężko zrobić

no pseudo pseudo , raczej nie jest taka do robienia muskulatury tylko bardziej rekreacyjnie bo są jesczze 2 bieżnie i rowerki wiec moze bardziej damska , co by wyjasniało bo klub prowadzą 2 kobiety :D a jakbym np. kupił sobie sztange albo ławeczke? nie wyszło by na to samo ?