Hmm moim celem bedzie poprawa jakosci miesnia. No i tu mam problem jestem strasznie przyzwyczajony do 5 dni treningowych. Niby nie potrafie zmusic sie do mniejszej ilosci ale jest to strasznie meczaca sparawa cwiczyc 5 dniw tygodniu.
Myslalem dluzszy czas jaki plan wybrac. Moze fbw? Chcialem ale odpada bo w niektore dni nie moge cwiczyc gdyz zajecia koncze pozno i jestem wymeczony. Wiec wypadło na ciagniecie dalej splitu
Do rzeczy. Nie wiem czy dobrze mysle bo tez nie chce zeby plan nie byl przeladowany. Cwiczenia ze stalym ciezarem ktorym bede mogl wykonac 2/3 serie ponad 15 powtorzen. Przerwy krotkie do 60 sekund. Jak bede mogl szybciej to zrobie szybciej
Co do planu
Poniedzialek: Klatka + triceps + brzuch
Wtorek: Plecy + biceps + przedramie
Sroda-off
Czwartek- Nogi + barki
Piatek- Hiit + brzuch
No i padl wybor. Serie łączone to dobry wybor? I czy moge wszystko dawac w seriach łączonych?
Co sadzicie o tym? Czas bardzo zaoszczedzony i mozna dodac wieksza ilosc cwiczen
Jak doswiadczony wypowie sie na temat tych serii laczonych wkleje plan ktory mialby wstepnie wygladac. Robilem juz SS ale nigdy SŁ
Moze to jest dobra alternatywa na poprawe jakosci miesnia.
Wczytywanie danych ... 
