Mam pytanie do 4 dnia ćwiczeń
4. dzień
Barki
- unoszenie sztangielek bokiem 2 serie ( 20,17 p )
- unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie ( 20,17 p)
Triceps
- ściąganie wyciągu z góry wąskim chwytem ( 20,17 p)
- wyciskanie francuskie 2 serie ( 20,17 p) - czy to ma być WYCISKANIE SZTANGI W SIADZIE, JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE, SZTANGI W LEŻENIU, SZTANGIELKI W LEŻENIU.
Nie wiedziałam, że aż tyle odmian tego odmian jest

Francuskie ( SZTANGI W LEŻENIU ) od czoła do góry.
Jak nie będziesz wiedzieć to chłopcy na siłce pomogą.

W piątek sobota i niedziela mam wyjazd służbowy i jedyne co mogę za sobą wziąć to skakanka. Czy w związku z tym powinnam dzisiaj iść zrobić nogi i jutro trening z dnia 1, a regenerację będę miała przez cały weekend?

Witam, tak będzie ok.
Ja tak robię w takich okolicznościach.
A jak nie zdążę, to na ( wyjazdach, wczasach, wyprawach) rozglądam się za siłownią.

Witam Jesteś naprawdę wspaniałym człowiekiem
I muszę przyznać, że chylę czoło przed Panami, którzy chodzą na siłownię, chodzi mi o kulturę. Zawsze takie osoby przepakowane kojarzyły mi się z osobami, które robiły burdy na imprezach,a tu wczoraj miłe zaskoczenie.
Poprosiłam o pomoc w wykonywaniu ćwiczenia, wybór ławki i sztangi i muszę przyznać, że zaskoczona byłam niesamowicie. Chłopcy są naprawdę bardzo pomocni, uprzejmi, dokładnie mi wszystko wytłumaczyli, poprawiali ruch w miarę wykonywania ćwiczenia i pocieszali delikatnie mi się sztanga machała na boki przy francuzach ale podobno tak ma każdy początkujący- nawet mężczyźni. Nie trzeba się zrażać

Pamiętaj ( Kobiety Łagodzą Obyczaje ) dlatego inne zachowanie.
A wybitnie widać to na siłowni.

Burdy, awantury, wyprawy na polowania, grabieże i gwałty, podpalanie wsi, to natura męska (gdzieś głęboko zakorzeniona)
Obecnie opanowana poprzez normy moralne i prawne.
Ale jak tylko do się im upust to można zobaczyć co pod nocnymi się dzieje.

Hehe... może coś w tym jest. Jako jedyna kobieta w sali z ciężarami można czuć się dowartościowaną
Dziś na siłowni zrobiłam nogi, nawet nieźle mi szło. Jutro zrobię trening z dnia 1. A potem od piątku odpoczynek, czas na regeneracje. I od poniedziałku od nowa. Jestem max zmotywowana. W pracy się nie układa to na siłowni chociaż się wyżyje

No i już na pewno będę inaczej patrzeć na panów dających upust swojej męskiej naturze pod nocnymi, którzy nie do końca dają się opanować normom moralnym i prawnym
Pop prosty ten typ tak ma ;-p

Dokładnie.

Witam!
Jedrek74 napisałeś wcześniej, że "co tydzień odejmujemy po 1 powtórzeniu i zwiększamy ciężar, aż dojdziemy do 14 powtórzeń na pierwszą serię, wtedy wejdziemy na system". czyli jak dobrze rozumiem w tym tygodniu mam robić o jedno powtórzenie mniej z większym ciężarem, a co np z takimi ćwiczeniami jak brzuszki? Dalej robić 2 serie po 30 powtórzeń?
Z góry dziękuję za odpowiedź