Lafay czy inny, ulozony plan?

Witam. Warto ułożyć plan z obciążeniem własnego ciała, czy ćwiczyć wg książki O. Lafaya? Książka ladnie sie prezentuje, no ale niech się wypowie ktos inny, ktos kto testował lub porownywal różne plany. Z gory dziękuję, pozdrwaiam :)

Zmieniony przez - Malossi69 w dniu 2014-12-30 16:00:41

Ja mam do drążka rozporowego w futrynie przywiązane dwie grube liny które można tanio kupić w marketach budowlanych, do tego robisz sobie jakieś chwyty jeśli chcesz mieć wygodniej i gotowe. A jak nie to krzesła są dobrym rozwiązaniem.

o matko, nie mogłeś trafić lepiej :) większość dzienników, które były w tym dziale to włąśnie był Lafay, bardzo świetny plan treningowy, progres gwarantowany.

j/w bardzo dobry system

A jesli nie mam mozliwosci wykonania pompek na poreczach, co zaproponujecie? Czy ominac to cwiczenie? :)

to jest jedno z podstaw tego treningu. a Ty na pewno zdołasz coś wykombinować. nie musi to byś coś wysokiego, nogi zawsze możesz podkurczyć. wielka szkoda rezygnować z tego ćwiczenia, a zastąpienie będzie bardzo trudne.

Nie wyobrażam sobie lafaya bez dipsów (pompek na poręczach)... Cwiczenie jest niesamowite i jak będziesz trenował to sam zrozumiesz o czym mówię :)

Wariantów jest cała masa. Ja ćwiczyłem opierając się na stojących blisko siebie szafkach w kuchni, które mają 84 cm wysokości (ja mam 181 cm) i tak naprawdę to wystarczy, że będziesz miał punkt oparcia i podczas opuszczenia się nie dotkniesz ziemii. Mogą to być krzesła stojące obok siebie, szafki (ogólnie meble), poręcze od schodów... Nawet z tego co wiem na tych siłowniach, które są otwierane na świeżym powietrzu - mają w swoim wyposażeniu takie sprzęty, na których można pompować :)

Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-12-30 18:24:29

j.w. uzywaj krzeseł, poręczy na balkonie, do reszty cwiczeń możesz zainwestowac w taśmy oporowe, mały koszt, cos podobnego na wzór tego co ma być w lidlu

do dipsow wystarcza krzesla skladane biuruwe z allegro za 23 zl,dontego otulina do rur,aby bylo wygodniej

Dzieki wszystkim za pomoc. :) W garażu mam przesla rusztowania, wiec tak pomyslalem, ze moge dwa przesla ustawic bezpiecznie w pionie i powinno byc okey :)

Zmieniony przez - Malossi69 w dniu 2014-12-30 23:01:32

no i elegancko ,odezwij sie za kilka tyg i melduj i efektach

Albo od razu dziennik załóż ^^