Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

80 kg - masa beztłuszczowa.
ŁADOWANIE 160 60 800
Lp. produkt B T W kcal przel. B T W kcal
1owsianka 15,9; 7,9; 75,9; 488; 1; 15,9; 7,9; 75,9; 488
2chleb fitness 7 2 72 309 1,75 12,2 3,5 126 540,75
dżem porz. 0,3 0,2 38 155 1 0,3 0,2 38 155
3ryż na mleku 24,9 2,3 137 720 1 24,9 2,39 137 720
4ziemniaki 1,9 0,1 18,9 85 3 5,7 0,3 56,7 255
mielone 36,3 45,8 30,3 676 0,5 18,1 22,9 15,15 338
mizeria 4,1 12,2 8,7 159 1 4,1 12,2 8,7 159
5ananas 0,4 0,2 12,4 54 2 0,8 0,4 24,8 108
6ryż na mleku 24,9 2,3 137 720 1 24,9 2,39 137 720
7figi suszone 3,6 1,2 65,1 290 2,5 9 3 162,75 725
Suma 116 55,18 782 4208,75
Mam nadzieję, że tego nie rozrzuci.
Mam pytanie jeszcze o kretkę a właściwie kiedy ja brać (przed, po czy w trakcie jedzenia) bo w taki dzień to nie ma się chyba pustego żołądka.

Rozrzuciło.

Zmieniony przez - jazzman w dniu 2005-03-19 18:39:39

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

z tego co napisał Qazar to pomiędzy posiłkami z glukozą,odejmi sobie 200g węgli z wyrzej wymienionych,daj 200g glukozy i pij pomiedzy posiłkami 50g+5g kretki,pierwsza taka porcja po treningu.

w poscie o ckd jest wyjasnione

ooooooooooooooooo ile cyferek

za duzo fruktozy