SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

LC-HF redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 581

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 22 lat Na forum 322 dni Przeczytanych tematów 0
Czesc, po masie przyszla pora na redukcje, zdecydowalem sie na low carb high fat, ale z umiarem
jako ze moja pierwsza masa poszla mi w miare dobrze i jestem zadowolony z efektu to apropo redukcji postanowilem siegnac porady
wszystko ustawiam sobie sam pod siebie ale jako ze jeszcze nie potrafie przyswoić wiedzy o tłuszczach i ich podzialach na nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone potrzebuje opiniii , wklejam fotke planu zywieniowego z pytaniem czy rozklad tluszczy jest w miare optymalny?



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3833 Napisanych postów 67414 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 545842
Podaj więcej informacji o sobie - najlepiej wypełnij ankiete działu
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1722 Napisanych postów 27127 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 507741
Masz kiepskie proporcje tłuszczy, dlatego należy wzbogacić dietę o tłuste ryby (DHA i EPA) jak i wprowadzić roślinne omega-3 (ALA): nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie - tego typu produkty pozwolą zrównoważyć odpowiedni stosunek. Słonecznik może być bowiem w mniejszych ilościach i nie codziennie.

Wstaw pełną ankietę działu.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2775 Napisanych postów 55675 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 586226
Dla kogo ta dieta jest? Kobiety 50kg czy mężczyzny 100kg? Musimy znać podstawowe informacje o Tobie.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-11 07:47:58

Moderator działu Odżywianie

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 22 lat Na forum 322 dni Przeczytanych tematów 0
Witam ponownie, mam lekki edit planu zywieniowego i chcialbym poprosic kogos o wypowiedz na temat proporcji kwasów omega 3/omega 6 jak widac nie ma ryb z racji takiej ze póki co trudno mi je wprowadzić , powodów jest kilka :) jesli jem łososia to tylko dzikiego, do którego nie mam stałego dostępu jak również koszta takiej diety :) wcześniej nie odpisałem , ale teraz dodam - suplementuje omege 3 w kapsułkach, teraz pytanie ile potrzebuje jej dziennie by zachować odpowiednie proporcje?







Zmieniony przez - lukfiu7025 w dniu 2018-01-23 16:12:29
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3833 Napisanych postów 67414 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 545842
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 22 lat Na forum 322 dni Przeczytanych tematów 0
pytam tylko o proprocje kwasów omega 3 / omega 6 nie o cały plan zywieniowy

wzrost 176
waga 73kg
wiek 22


trening silowy 3 x w tygodniu

jesli to ma pomoc :)




Zmieniony przez - lukfiu7025 w dniu 2018-01-23 16:37:52

aktualnie stosuje 3 kapsułki omega 3 , wystarczajaco?

Zmieniony przez - lukfiu7025 w dniu 2018-01-23 16:38:18

Zmieniony przez - lukfiu7025 w dniu 2018-01-23 16:38:32
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3205 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 146708
Omega3 nie zastąpi "normalnego" jedzenia. Na pewno zwiększ udział kwastów tłuszczowych o3, czyli siemię lniane, ryby, nasiona chia, awokado, orzechy.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2775 Napisanych postów 55675 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 586226
Nie widzę sensu w spożywaniu tego słonecznika, skoro proporcje kwasów tłuszczowych nie są zbyt dobre. Wywal go i bez wątpienia poprawią się.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Różnorodność jedzenia