SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kurczak z Ryżem i Mrożonymi Warzywami po Chińsku

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25244

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 269 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2647
Kurczak po Chińsku z Ryżem i Mrożonymi Warzywami
Składniki












Ryż 1torebka 100 gram
Pierś z kurczaka 200 gram
Mieszanka Chińska Hinerto 1/5 torebki czyli 100 gram
Papryka czerwona 1/4 czyli około 50gram
Sos sojowy wedle uznania
oliwa z oliwek do smażenia wedle uznania
1/2 średniej cebuli

Dodatki:
Przyprawy (sól, pieprz, i inne). Ja zastosowałem jakąś magiczną xD chińską przeprawę kupowaną na wagę oraz pieprz kolorowy

Sposób przyrządzenia






Kroimy pierś kurczaka i dodajemy przypraw, kroimy paprykę. Następnie gotujemy ryż, jednocześnie smażąc kurczaka (kilkanaście minut). Ja do smażenia kurczaka użyłem tylko trochę oliwy aby nawilżyć patelnię ponieważ mam taką na której nie trzeba używać tłuszczy.




Na drugiej patelni wlewamy trochę oliwy i wsypujemy na nią warzywa oraz pokrojoną uprzednio paprykę, dusimy wszystko a następnie dolewamy sosu sojowego.




Gdy wszystko będzie gotowe wykładamy na talerz ryż a na niego zmieszanego kurczaka z warzywami. Można też smażyć kurczaka z warzywami na jednej patelni ale mi wygodniej było na dwie.

Wartości odżywcze
Pierś kurczaka - 250 gram 224kcl B-43g T-4g WW-0g
Mieszanka Chińska - 100 gram 17kcl B-2g T-0,5g WW-4g
Papryka - 50gram B-0,5g 15kcl T-0,5g WW-3,5g
Ryż - 100gram 340 kcl B-7g T-0,5g WW-79g
Sos sojowy - oj nie wiem ale poszło go niedużo więc mało
Oliwa - nie uwzględniłem w wyliczeniach, w zależności kto ile zużyje
RAZEM: ok 500 gram, 600 kcl, białka 53g, tłuszcze 5g (dodajcie jeszcze tłuszcze z oliwy z oliwek w zależności ile użyjecie), węglowodany 87g





Zmieniony przez - Gr. w dniu 2009-05-30 14:32:25

Zobacz i oceń moją siłownię - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_v2.0-t427777.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26262
Fajny przepis . Najlepiej na tym jedzeniu idzie masa . Ale mieszanka chinska mi nie wchodzi i daje kukurydze z pieczarkami SOG

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 613
Wygląda na smaczne xD Przetestuje niedługo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 127
Mniam... ja dopiero zacząłem ćwiczyć i tez jade na ryżu z warzywami ... dobre warzywa są w netto mieszanka chińska... :) polecam

Boże żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 9947 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52544
Podsmazone mieso+ryz+troche warzyw - zadna filozofia, bez przepisu da rade zrobic

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-11 18:53:50

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1193
Moja mam często robiła takie specyfiki, polecam wszystkim.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 485 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4951


ja robię coś podobnego :) niebo w gębie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2027 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15689
fredy, frytki robisz jakieś zdrowe, czy normalne w tłuszczu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 485 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4951
normalne z mikrofali chyba ze mam czas to do frytkownicy walne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 269 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2647
fredy wygląda spoko tyle te frytki łee

Zobacz i oceń moją siłownię - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_v2.0-t427777.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 151 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1264
hehe jak dla mnie zayebiistosc ;d raz kiedys mozna sobie frytki zjesc przeciez to Ci miesni nie odejmie odrazu :P bo jakby do usrania jest kurczaka z ryzem to nie idzie wytrzymac na dluzsza mete :P

Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-07-24 12:53:54

___________________________
no pain no gain

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przepyszna salatka obiadowa !

Następny temat

Kurczak po Chińsku z Ryżem i Warzywami