Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

panteon

Trzeba poczytać Tsatsouline'a - napiąć mięśnie brzucha jak byśmy mieli przyjąć na nie cios.
Spiąć pośladki - jakbyśmy mieli pomiędzy nimi trzymać monetę!!
I jeszcze kilka innych... ale wtedy ciężko skupić się na samym ćwiczeniu

Ostatnie zdanie podoba mi się!
W KIF-ie czytam wiele takich porad firmowanych przez mistrzów (ciekawe czy naprawdę to oni piszą?)

Osobiście też to przerabiałem:
chwycić palcami stóp ziemię, napiąć uda, pośladki, brzuch, ścisnąć rączkę kettla aż pobieleją kostki - i wyciskać!!!
Tylko wtedy na wyciskanie już nie mam sił. Zamiast bić rekord o X kilogramów, to ja jestem Xkg poniżej rekordu.
W wymachach - jeśli jest odpowiedni ciężar kettla (ciężki!!) to brzuch sam się spina - inaczej się tego nie wykona po prostu. Tak samo w innych ćwiczeniach - przysiad, czy wyciskanie stojąc i pewnie reszcie.
Chyba trzeba to tak długo ćwiczyć, aż wejdzie w nawyk - wtedy, kiedy będziemy to wykonywać automatycznie - może nam pomóc

mi to powiedziała fizjo a nie mistrz więc raczej wiarygodne problemem jest że jak ma się submaksa na sztandze to ciężko nad sobą panować a cofnąć się z ciężarem żeby opanować technikę to porażka dla ego

Ktoś kiedyś powiedział, że "jeśli zaliczyłeś maksa poprawnie technicznie, to to nie był twój maks"
Wystarczy zerknąć na film szkoleniowy z martwego ciągu i na faktycznie wykonanie rekordzistów (kocie grzbiety i takie tam)

Zaczynam redukcję (wczoraj ograniczyłem trochę węglowodany). Waga rano tylko 75,8kg (ale po wypiciu kubka zielonej herbaty i zjedzeniu ok. 25dkg piersi kurczaka).
kubany 6x20p
1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78x8p 88kgx6p 98kgx4p 108px2p ledwo wstałem w ostatniej serii
1b. Wspięcia na palce jednonożnie po 20p
2a Wyprosty podudzi 15p 2x12p
2b. Uginania 10p 2x8p
W końcówce przysiadów zacząłem się lekko pocić ze słabości
Ciekawe jak będzie w następnych dniach.

panteon

Ktoś kiedyś powiedział, że "jeśli zaliczyłeś maksa poprawnie technicznie, to to nie był twój maks"
Wystarczy zerknąć na film szkoleniowy z martwego ciągu i na faktycznie wykonanie rekordzistów (kocie grzbiety i takie tam)

nie mogę się z tym zgodzić. kiedyś może tak ale teraz wiem ze jak zarzucisz nad łeb 200 kg i cokolwiek zrobisz nie tak to " ręka, noga mózg na ścianie"

jak nie pociągniesz tego na prostych plecach to zrobisz to może raz, dwa razy a potem miesiąc przerwy no chyba że masz dodatkowe "suple" na lepszą regenerację

Gwid - ale to odnosiło się rekordów siłowych gdzie naprawdę wszystko trzeszczy a wygina się najsłabszy element :)
Sprawa szlifowania techniki jest b.ważna dla specjalizacji w bojach - tam utrafienie w idealny punkt skutkuje rekordem wykonanym jakby bez wysiłku (tak czasem mówią rekordziści np. w podnoszeniu ciężarów).
Nie namawiam nikogo do łamania bezpiecznej techniki w trenowaniu.

Też nie namawiam!
Nie twierdzę, że to zdrowe..

No właśnie - zdrowie najważniejsze!

Zrobiłem więc:
kółko (filmik
wznosy nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko
skłony na krześle 2x15p



Pozostał mi marsz - w Po treningu dzisiaj piszą, że lepiej nie jeść tyle (ale ja teraz w czasie marszu nie jem).

Ojan -tak dokładnie jest -rekordy siłowe na maxa,bez hamulców psychicznych , wiążą się z prawdziwym trzeszczeniem całego szkieletu.

Kilka razy to słyszałem i poczułem-nic przyjemnego i ogolnie przerażające .

Szczgólnie przy martwym ciągu na maxa-można wpaść w rezonans i się cały trząść-wtedy też jest odczuwane to trzeszczenie.

Mistrzowie,prasa,media -różne rzeczy piszą - najepiej zobaczyć jak trenuja naprawdę (a nie pokazowo i "politycznie poprawnie" :) )