Poszukałem troche po internecie 'jak robić, żeby było dobrze i przybrać na wadzę' i trafiłem na 2, dość sprzeczne teorie, a mianowicie:
http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html
Jest tu napisane, że należy ćwiczyć każde mięśnie osobno,
a dokładniej chodzi mi o:
"Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej!"
w drugim temacie, napisanym na tym forum znalzłem:
"Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu"
Bardzo proszę o zapoznanie się z 2 tematami, nie zależy mi na szybkich efektach, zależy mi na poprawnie dobranej diecie i treningu, a efekty przyjdą z czasem, muszę mieć pewność, kto ma rację, Proszę o krytykę obydwu teori.
Nie jestem pewien czy to dobry dział, jeśli nie, proszę moderatora o przeniesienie i danie na PW linku do tematu;p
POZDRAWIAM!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65~
Wzrost: 180~
Cel treningowy: Masa, przybranie na wadzę
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi 2x 10KG, Pąpki, brzuszki (na razie przygotowania)
Dieta: Na razie brak, zbieram informację do prawidłowej ułożonej diety.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Jak narazie brak
Mam jeszcze 1 pytanie, czy jeśli do diety, zamienię wodę na mleko to wyjdę na "złe" bądź 2L Mleka, 2L Wody dziennie? (Chodzi mi o przybranie na wadze)
Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2009-05-20 21:01:04