Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam ! Jak w temacie mam prawie 16 lat ćwicze na siłowni kilka miesięcy po pół rocznej przerwie , wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące.
Chcę razem z kolega zakupić kreatynę na marzec.Prosił bym o pomoc w doborze.Poniżej podaje 2 linki które mnie interesują:
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis-opis25740.html
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Magna_Power-opis2685.html

Prosił bym jeszcze o odpowiedź na moje ostatnie pytanie.Napisane jest że sposób użycia to jest 4 kapsółki dziennie.Wszędzie gdzie czytałem to osoby piszą ze w : DT 4 na czczo i 4 po treningu , a w DNT 4 naczczo , i jaki sposób używania kreatyny jest najlepszy w moim wieku , a i oczywiście dieta do krety będzie

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

mega caps 300 caps

sie oplaca lepiej


dawkowanie to:

5g rano i 5g po treningu

w dnt 5g rano

A wiek 16 lat nie przeszkadza w suplementacji i te dawki nie szkodzą zdrowiu :)?

nie

Też pierwszy cykl zacząłem w tym wieku
Nie, nie szkodzą zdrowiu

@Siwy
A jaki wtedy juz miales staż ?

Najważniejsze dla mnie jest zdrowie i żeby dawki odpowiednie dobrać żeby nie przesadzać :)

Czytałem ,że po kreatynie można sobie rozwalić wątrobę, to jest prawda czy raczej mit ? :)

mit

prawda, ryje wątrobe bardziej niż antek

Czyli nie ma się czego obawiać z tymi dawkami co napisałeę powyżej davidoo :)?