SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

Ilość wyświetleń tematu: 8622

napisał(a)
_PoweR_ Mistrz Świata IPF
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 483 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3065
Tak jak w temacie zaczynam właśnie przygotowania do Mistrzostw Świata w trójboju siłowym klasycznym które odbędą się w Rosji od 11 czerwca :)
będą to treningi typowo trójbojowe

Założenia:

przysiad 265
wyciskanie 195
martwy ciąg 350

trójbój = 810

no i oczywiście zająć jak najwyższe miejsce :)

zaczynam od dzisiaj
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33175
powodzenia i samych rekordow zyciowych w rosji
napisał(a)
_PoweR_ Mistrz Świata IPF
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 483 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3065
przysiady:
160/4
180/2
200/ 3x2

przysiady z przodu
120/3
130/ 3x3

prostowanie na maszynie
4x10

brzuch:
drążek
4x12

krzesło rzymskie
4x15

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-04-12 09:09:09
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33175
bede zagladal na biezaco jak forma bedzie szla do gory
napisał(a)
_PoweR_ Mistrz Świata IPF
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 483 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3065
1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4/140,4/140,2/155,2/155,1/165,1/165
2. WYCISKANIE DYNAMICZNE 3x6/100
3. SKOS DÓŁ – 2/150,2/150,1/170,1/170
4. BRAMA KLATA 3x10
5. MARTWY CIĄG 3x2/280
6. KLASYK –lekko 3x4
7. UGINANIA NÓG LEŻĄC 4x12
8. FRANCUSKIE HANTLEM 3x6
9. WYCIĄG JEDNĄ RĘKĄ 3x8
10. WYCIĄG LINKA 3x8
11. WIOSŁOWANIE PODCHWYT 3x10
12. WIOSŁOWANIE HANTLEM 2x12
13. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3x10
14. SZRUGSY
napisał(a)
_PoweR_ Mistrz Świata IPF
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 483 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3065
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ- 3x2 220
2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 3x3 190
3. WYKROKI ZE SZTANGĄ 3x6 55
4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 3x2 160
5. WYCISKANIE W ZWĘŻONYM UCHWYCIE 3x6 140
6. ROZPIĘTKI 3x10 20
7. ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10
8. LINKA WYCIĄG- BRZUCH 4x10
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33175
a ile czasu do zawodow???
napisał(a)
_PoweR_ Mistrz Świata IPF
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 483 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3065
2 miesiące
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33175
no to na bank forma bedzie taka jaka chcesz uzyskac
napisał(a)
_PoweR_ Mistrz Świata IPF
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 483 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3065
walcze z wirusami 4 dzień na antybiotyku.... :/
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33175
teraz takie pogody wiele osob cos dopada to szybkiego powrotu do zdrowia i formy bo napewno antybiotyk oslabi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FIBO 2013

Następny temat

BCAA Powder walek?

Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy? Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy? Acai ALLNUTRITION - zdrowie i smukła sylwetka Acai ALLNUTRITION - zdrowie i smukła sylwetka Zimne napoje zwiększają wytrzymałość Zimne napoje zwiększają wytrzymałość Big Ramy jest taki wielki, że nawet nie może usiąść! Big Ramy jest taki wielki, że nawet nie może usiąść! Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?! Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?! Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018 Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018 Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo  IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD. IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD.