logo
zamknij zamknij

Krok po kroku :)

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 970

0 5 0
napisał(a)
Jawor50
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 328 Napisanych postów 1948 Wiek 57 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78854
Buan--witamy w dziale sportowców z młodzieńczą fantazyją i finezyją a już ze swoimi latkami
Na powitanie --i nie sądz że tak będzie codzienne ,wynikami i postępami w treningu potrzeba sobie zasłużyć .....

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10602 Napisanych postów 42836 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Kokosiku czyli jednak wziąć sobie jakiegoś sensownego trenera personalnego, który nauczy mnie techniki wykonywania ćwiczeń? Myślałam, że oglądanie filmików na youtube wystarczy O ja naiwna..
Dzięki za Twój głos i cenną radę.
Dziś czwartek, idę na siłownię, daliście mi do myślenia z tym cardio/areło po treningu :O
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10602 Napisanych postów 42836 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Jaworku ależ miłe przywitanie witam Cię i innych oczywiście też
napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny 1196 Napisanych postów 4428 Wiek 40 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 160118
Treningiem silowym tez mozna spalac tluszcz. A trening z ciezarami to nie tylko rzezba, to przede wszystki poprawa sily i sprawnosci. Dziewczynom dobudowywanie miesni przychodzi ciezko, a rzezbic mozna dopiero jak sie juz te miesnie ma.

Ale zeby zrzucic kilka kg to kluczem jest dieta, cwiczenia to fajny i zdrowy dodatek. Stad fajnie by bylo zebys ta diete jakos podsumowala w kalkulatorze.

Poniewaz ktos juz lepiej i madrzej niz ja o redukcji napisal, to znow posluze sie linkiem: http://m.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1704 Napisanych postów 14121 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282721
buan - kobiety mają trenować jak mężczyźni (tak stwierdzili mądrzejsi ode mnie). Na redukcji najlepsze są ćwiczenia złożone czyli angażujące dużo mięśni ciała i wystarczy ich kilka: przysiad, podciąganie na drążku, wyciskanie stojąc, wiosłowanie w pochyleniu tułowia oraz coś na brzuch.

Można się zdrowo odżywiać ale jeść za dużo :) niestety.
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10602 Napisanych postów 42836 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Ojan miło, że zajrzałeś :) Z tym żarełkiem pewno masz rację <śmieje się szyderczo>

Przed chwilą wróciłam z siłowni. Wykonałam plan A, no cóż...od czegoś trzeba zacząć co nie? Postaram się przechodzić na te jak Wy to nazywacie ... wolne ciężary.
Poćwiczyłam też po raz pierwszy w życiu sztangielkami i.....bardzo mi się podobało :D To jest to!


Idę dalej czytać o tych wszystkich propozycjach, które zapodaliście, łatwo się nie zniechęcam :D



Zmieniony przez - buan w dniu 2016-10-27 20:15:14

Zmieniony przez - buan w dniu 2016-10-27 20:15:40
napisał(a)
Flachus
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 370 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5255
Witamy serdecznie na forum :). Niestety wiem po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale łatwo się przyzwyczaić. Ja dzięki temu schudłem prawie 20 kg. Powodzenia.
1
napisał(a)
Giaurnemo
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1158 Napisanych postów 5676 Wiek 63 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 79236
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs Październik wg iti Wytrzymałość,Siła,Moc

Następny temat

Zapraszam do wzięcia udziału w badaniu wiedzy i nawyków żywieniowych osób akt. fizyc.

Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek

Czym się kierować wybierając trenera personalnego?

TOP 10 fitnessek z Instagrama

Najlepszy wędkarz w branży fit

Mini cut-sposób na czystą masę mięśniową

Powiedziała TAK!

Leksykon suplementacji: ZMA

Parówki - porównanie okiem dietetyka