SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kretka, białko, Gluta i HMB, jak brać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1340

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 464 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203
no wiec posiadam
- kreatyne
- białko
- Glutamine
- jakis napoj energetyczny w proszku
- HMB

jak ustawic to w dni treningowe i nietreningowe?
Trening na mase!

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
jakie bialko ?
ile hmb ?
ile krea ?
ile gluty ?
masz diete ?

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-08 21:03:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 509 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9847
ja bym brał tak :
w treningowe/nietreningowe rano na czczo: 5g kreatyny,5g glutaminy, 1,5 g hmb
po treningu/nietreningowe przed snem 5g kreatyny,5g glutaminy, 1,5 g hmb.

białko 30 g miedzy głównymi posiłkami 2-3 razy dziennie.

<<< powrót >>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 464 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203
- kreatyna + tauryna TRECA 560g
- Glutamina TRECA 600g
- WPC 80% TRECA 750g
- HMB ULTIMATE 120 kapsułek (1 kapsułka 750 mg)

Farinelli ta twoja rozpiska... dobra nie bede komentowal, ale nie jest dobra.

To jak ****master co proponujesz?
Mam diete do treningu na mase, sniadanko, obiadek i kolacja ale nie bede wdawal sie w szczegoly to jest dieta węglowodanowa.
Od jutra zaczynam

W sumie kretke wiem jak brac, WPC bede bral przed snem 30g i w budzie 20g zeby uzupelnic bialko, glutamine slyszalem ze od 5 do 10 gram po treningu mieszane z kretka.
A HMB w ogole nie wiem jak....
Prosze o rozpiske.
dzieki

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
kreatna w dni nietreningowe na czzco 5g .
trnignowe - rano 5 g , przed rteningiem ( ok 40 min) 3 g i po 5 g (+ weglowdany)

tauryna razem z krea jest czy jak ? no 1,5 - 2 g tauryny przez treningiem ( ok 30-60 min) (jesli masz malo)

hmb masz rtoche malo :/ moze lepej doziberaj jeszcze aby miec takaby jesc ok 6 g dziennie przez 2 miechy minumum

WPC po rteningu ( 20-30 min po krea) przed snem jlepij jakies wolnej sie przyswajaace ( chyba lepszy tunczyk )

(do krea zawsze glukoze , itp,)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 17:38:15

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 17:39:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 464 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203
tauryna jest razem z kretką, miarka jest 6.5 g czyli jedna porcja zawiera 5g kretki i 1.5g tauryny. Moge dokupic jeszcze pudelko tauryny za 18 zlotych i dorzucic 1g tauryny do tego. Dobre?

2 miechów nie będę jadł HMB bo 28 czerwca wyjezdzam do LONDYNU
te kapsułki dostałem za friko od kumpla.
Mam jeszcze kase moge dokupic troche HMB?
Ale az 6g dziennie??

dobra WPC 30 min po treningu - jaką porcje????
Kupie jeszcze jakąś serwatke na noc, ok? i 40 g serwatki na noc??

do kretki glukoza sie rozumie

"trnignowe - rano 5 g , przed rteningiem ( ok 40 min) 3 g i po 5 g (+ weglowdany) "

nie rozumiem o co chodzi ci z tym że + węglowodany
Jak dotad bralem kretke:
nietreningowe: 5g na czczo i 5g w miejscu gdzie powinien byc trening
treningowe: 5g przed treningiem i 5g po treningu

A ty proponujesz zeby w treningowe 5g na czczo 3g przed treningiem i 5g po.
W moim przypadku musze doliczyc 1.5g tauryny
Czyli 6.5 rano, 4.5g przed treningiem i 6.5g po treningu.
Kretki mam akurat na 6tyg jak dojdzie mi 4.5g wiecej 4 razy w tygodniu to mi sie skroci cykl....

odp na wszystkie pytanka uwaznie!
z gory dzieki ;)

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 464 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203
aha no i jak brac glutamine?

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
a sora --- zly klawisz chyba sie wcisnac hmb zctylame z 4 g dziennie :)

a gluta - jedyny sens to podobno 4-5 x dziennie po 2-3 g

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 18:35:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 464 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203
mistrzu pier... :)
a wiec prosilem o dokladne odpowiedzi ;(
Przeczytaj dokladniej moje watpliwosci i mi je troszke rozjasnij, ok?
:) obiecuje wyslac na Ciebie eske :) z telefonu ojca... ale co za roznica :P

pozdro

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 464 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1203
aha i do tego dokladam pytanie czy moge brac WPC przeterminowane 6 miesiecy.... jest otwarte. Nie stracilo dzialania??

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
tauryna jest razem z kretką, miarka jest 6.5 g czyli jedna porcja zawiera 5g kretki i 1.5g tauryny. Moge dokupic jeszcze pudelko tauryny za 18 zlotych i dorzucic 1g tauryny do tego. Dobre? JAK DLA MNIE STARZCY TO CO W KREA :)

2 miechów nie będę jadł HMB bo 28 czerwca wyjezdzam do LONDYNU
te kapsułki dostałem za friko od kumpla.
Mam jeszcze kase moge dokupic troche HMB? A NO TO JEDZ TERAZ ROZLOZ TAK ABY STARCZYLO DOPOKI MASZ CZAS :)

dobra WPC 30 min po treningu - jaką porcje???? JAK JAKA ??? NO ZEBY BYL POSILEK BIALKOWY ( JA JEM 25-30 G BIALKA WPC)
Kupie jeszcze jakąś serwatke na noc, ok? i 40 g serwatki na noc?? CZY JA WIEM CZY SERWATKE ? W SUMIE MOZESZ KUPIC JAKIES TAM 'NIGHT PROTEIN. '




MOZE BYC 5 NA CZZCO I 5 PO TRENINGU :) TAURYNA W TYM ZAWARTA SYKNIE:)

A WEGLOWDANY ZNACZY OCZYWSCIE GLUKOZA CZY SOK WINGOGRONWY, ITP.:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odzywki!!!!

Następny temat

przyrost po 2tygodniach krety