SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna poraz enty...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1558

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2136
Witam fachowców!
Jedno konkretne pytanko: jak ma się zalecenie brania kreatyny zaraz po treningu (trzeba ją brać na pusty żołądek i po wciągnięciu jej też przez jakiś czas nic nie jeść aby się wchłonęła) do wzięcia po treningu aminokwasów (żeby się mięśnie nie pozżerały hi) a także do dożywienia po treningu organizmu odżywką np. Carbo. Jak to pogodzić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44373 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Kreatyna po treningu na pusty zoladek np. z carbo.
Po tym ciupenski odstep i walisz aminy.
Robisz odstep 30min. aby sie wszystko pieknie wchlonelo i pozerasz posilek.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2136
Jeszcze raz powroce do niesmiertelnej kreatyny (a nerwowym oswiadczam, ze przerobilem archiwum, nie znajdujac odpowiedzi )
1. czemu sa tak rozbiezne informacje dot dlugosci cyklu kreatyny? jedni pisza 2-3 tyg brania/3 tyg. przerwy/2-3 tyg. brania. Inni zas: 4-6 tyg. suplementacji/2-3 przerwy/ i znow 4-6 brania. Przyznacie, ze rozbieznosci sa spore. Czy zalezy to wylacznie od zasobnosci portfela (mam wiecej, to mam dluzszy cykl, mniej to 2-3 tyg -jak pisze np.OLIMP na swojej kreatynie) A moze to taka indywidualna sprawa kazdego organizmu? Choc wolalbym uslyszec konkretna odpowiedz.
2. czy w kawie zbozowej (inka lub Anatol) tez mozna doszukac sie jakichś świństw (kofeina, teina), ktore przeszkadzaja brac kreatynke?
Mam nadzieje, ze mądrzejsi koledzy pouczą mnie w temacie.
Niech MOC będzie z WAMI!
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44373 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Heh po czesci dotyczy to zasobnosci portfela a po czesciu tego ze czym dluzej stosujesz kreatyne tym mniejsze masz efekty lub w ogole one zanikaja.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 7735 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41733
cool nie masz juz dosc w kolko walkowac to samo????????
bo mnie od samego czytania glowa boli

'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!'
Cierpliwosci

CZERWONY HANDLARZ


Bene mori praestat, quam turpiter vivere

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44373 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Mam, nudno sie robi ale kiedys tez nic nie wiedzialem. Ale fakt wzialem sie za lekture, gazety itp. i teraz jest tak jak jest

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44373 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Po pierwszym cyklu nalezaloby zrobic przerwe min.2-3 miesiace a po drugim 6tyg. Dlaczego? Bo po tak dlugim okresie brania utrzymuje sie wysokie stezenie kreatyny w miesniach jeszcze przez dlugi czas.
Poza tym koszt obu cykli jest porownywalny, a roznice w sposobie brania mozna podsumowac powiedzeniem : "ilu bioracych tyle sposobow"
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44373 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
jeżeli mało jesz miesa czerwonego , to efekty bedą nawet jak nie bedzie fazy nasycenia (na wegeterian kreatynka dziala superrrrrrrrrr)
a jezeli chodzi o cały cykl to jego długość jest wprost proporcjonalna do ilości wchłanianej przez ciebie kreatynki
- np. jeżeli pożerasz po 40gram dziennie no to hm......
cykl musi być krótszy a przerwa dłuuuuuuuższa , bo inaczej wiekszość wysikasz
hihi
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44373 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Spojrzalem jeszcze raz na twoj post i doszedlem do wniosku ze 4-6 tyg. suplementacji/2-3 przerwy/ i znow 4-6 brania traktujesz jako jeden cykl. No to rzeczywiscie drozej wyjdzie. Chociaz nie ma sensu brac tak dlugo, a przerwa po takim cyklu do nastepnego to minimum 3-4 miesiace.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 7735 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41733
cool jak tak dalej bedziesz robil to MOderator z ciebie wyrosnie...
.......powodzenia

'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!'
Cierpliwosci

CZERWONY HANDLARZ


Bene mori praestat, quam turpiter vivere

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44373 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Thx Glodcis ale nie robie tego dla moda

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna + L-Karnityna ?????

Następny temat

Thermogeniki do HMB+Kreatyna+Glutamina