SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna na boks dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1477

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 69 dni Przeczytanych tematów 416
Siema, zaczynam swój pierwszy cykl z jabłczanem +bcaa.
Chodziłem na siłownie pól roku
Waga 83kg wzrost 190 wiek 18
I moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa i kreatyne trenuje boks 5 razy w tygodniu, bardzo mocne treningi godzinne-póltora godzinne. Parę w łapach mam ale chce się wspomóc suplami, z tego co czytałem to najlepsza opcja by bylo w dt brac rano i po treningu krete a bcaa przed i po treningu po 5g tego i tego a w DNT raz dziennie 5g kreatyny. Co o tym myślicie?
Przepraszam że tak chaotycznie, ale piszę w trakcie zajęć.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3537 Napisanych postów 66361 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 539974
Kreatyne 5 g dziennie , Bcaa 1g / 10 kg masy przed lub popijasz w trakcie treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 69 dni Przeczytanych tematów 416
Po 5g dziennie w DT i DNT? i czy rozłożyc te 5g na 2.5g rano i po treningu kolejne 2.5? Czy jak?
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3537 Napisanych postów 66361 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 539974
Obojętnie , dajesz 5 g dziennie . Pora dawkowania obojętna
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 69 dni Przeczytanych tematów 416
Dzięki wielkie, Reasumując w dt i dnt po 5g dziennie a bcaa tylko przed treningiem te 8g bo w czasie treningu sw odpada bo kolka lapie, jedynie tylko usta moge przeplukiwać woda. Zawsze myślałem ze bcaa po treningu też ale cóż..


Zmieniony przez - Adamsek w dniu 2018-04-11 11:37:09
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3537 Napisanych postów 66361 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 539974
Przed spokojnie możesz dać 10 g , reszta Ok
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 69 dni Przeczytanych tematów 416
Zrobie tak jak mówisz, dzięki, ma ktoś jeszcze jakieś sugestię?
A co polecacie zjeść odrazu po treningu bokserskim, jakieś węgle czy bialko?


Zmieniony przez - Adamsek w dniu 2018-04-11 12:04:58
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4077 Napisanych postów 3738 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183944
wszystko powiedział Ci już flex
mogę jedynie dodać w kwestii kreatyny, że możesz stosować w cyklu 2x5g w treningowy dzień, i 1x5g w neitreningowy lub cały rok w sposób jaki podał Ci już wyżej flex ale przy Twoim sporcie pozostałbym przy sposobie flexa


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-04-11 12:09:25
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 69 dni Przeczytanych tematów 416
Właśnie sam nie wiem czy caly rok na spokojnie czy cyklami przyj**ac
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 69 dni Przeczytanych tematów 416
A jak jestem ostro zajechany, może bcaa pomoże ale z góry kupiłem zma,mogę to wszystko połączyć? Zma przed snem tylko
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4077 Napisanych postów 3738 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183944
nie ma żadnych przeciwskazań, zma przed snem, bcaa przed treningiem, cudów się nie spodziewaj, jak jesteś zajechany to może coś w odżywaniu leży?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

konsultacja w dawkowaniu supli

Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie