SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna mono 1 cykl

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 792

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 404
Witam. Mam 17 lat i zdecydowałem się na około 5-6 tygodniowy cykl na kreatynie mono(vitalmax w proszku). Ważę około 70kg i wyczytałem o jakiejś "optymalnej" dawce 1g na 10 kg masy ciała, w moim przypadku byłoby to 7g kreatyny dziennie.
Teraz moje pytanie, w jakich porach dnia ją zażywać, ponieważ w internecie na forach jest całe mnóstwo opinii, i wszystkie się od siebie różnią?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1212
dt 5g na czczo i po treningu i w dnt 5 g na czczo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Doradca
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
cykl zrob dluzszy niz 5tygodni(najlepiej z 8-10)
oraz uzywaj wyszukiwarki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Rabittt FIGHT24.PL
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 8489 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 60170
cykl 5-6 tygodni na mono to za mało, zrób minimum 8, a najlepiej nawet 10

Remik szybszy

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-01-17 11:07:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Doradca
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18055
10 tygodni ? Moim zdaniem to za długo , wydaje mi się że maxymalnie 8 tyg.

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 173 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9111
Kwestia indywidualna. 8-12tyg optymalnie.

Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni!

Pomogłem? Daj SOGA! - To nic nie boli :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18055
Wątpię żeby ktoś jeszcze coś czuł po 8 tyg, ale może się mylę.

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6047 Napisanych postów 140185 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 991044
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 404
Ok zrobię dłuższy cykl niż 5 tygodni. Co do dawkowania to chciałbym się upewnić, czy 10g w dni treningowe to nie za duża dawka jak na moją wagę(około 69-70kg).
Czyli rozumiem, że dawkowanie w dni NT rano na czczo, a w dni T rano na czczo i druga dawka po treningu jest w porządku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 517 Napisanych postów 21071 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 287688
10 g to nie za duzo
nie musisz brac na czczo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

AAKG czy Beta Alanina?

Następny temat

Dieta i suplementacja do oceny