SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna kiedy?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 171

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 41
Witam, trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu i ostatnio zacząłem suplementowac kreatyne. Biorę 5g po treningu siłowym. Ale w ciągu tygodnia chodzę pokopać w piłę z kumplami tak z 5-3 razy w tygodniu takiego intensywnego grania. I mam pytanie czy w dzień takiego grania brać kreatyne po graniu czy traktowac to jako dzień nietreningowy i brać rano do śniadania?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5833 Napisanych postów 5026 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 258153
możesz suplementować cały czas bez względu czy dzień treningowy czy nietreningowy 3-4g dziennie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 41
Wiem, tylko chodzi mi o to czy pora ma znaczenie bo z tego co słyszałem to najlepiej po treningu siłowym i nie wiem czy po piłkarskim też brać czy w ten dzień pora nie ma znaczenia.
Ale dzięki za odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5833 Napisanych postów 5026 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 258153
pora nie ma znaczenia, to jest suplement dzialajacy dlugofalowo a nie doraźnie, chodzi o wysycenie mięsni kreatyną, a pora w jakiej ją dostarczysz nie ma znaczenia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6202 Napisanych postów 141010 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036329
Stosuj jak ci wygodniej. Co prawda badania wskazują na to aby uzupełnić poziom fosforan kreatyny po wysiłków. Jednak koniec końców aż tak istotne to nie będzie. Pamiętaj po prostu by kreatywne wziac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 41
Wielkie dzięki za odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6202 Napisanych postów 141010 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036329
ja w swojej suplementacji wrzucam glownie okolo 10g w dni treningowe tylko i jest to zazwyczaj okres przed treningowy, aby wykorzystac fakt, ze mam smakowa kreatyne i zamaskowac nieco smak pozostałych supli bezsmskowych ktore nie smakuja za dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7623 Napisanych postów 106912 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243421
ja ładuje przeważnie po aktywności fizycznej, jak w piłe kopiesz daj po treningu, moze byc też przed
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56758 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612487
Również stosuję około 5g tylko przed treningiemcały rok. Możliwości jest wiele i nie powinno mieć to specjalnego znaczenia.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zestaw suplementow