SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna- kapsułki czy proszek?dlaczego?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24933

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2785
witam,
szukałem długo ale nie znalazłem odpowiedzi, wiec otwieram temat.

kreatyne lepiej brac w tabletkach czy w proszku?
dlaczego?
jezeli proszku to jak go dostarczac? w napoju? bezpośrednio?

prosze o fachowe i konstruktywne odpowiedzi, bo to wazne.dziekuję.
1

.::CARPE DIEM::.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2965 Napisanych postów 40484 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 310888
Witam



Tak naprawdę nie ma to znaczenia, obie formy bedą dawały takie same rezultaty. Jedyną różnicą jest cena, gdyż kapsułki najczęsciej kosztują więcej. Osobiście jednak jestem zwolennikiem proszku, gdyż po prostu łatwiej go przyjąc. Jeśli ktoś stosuje dodatkowo jakieś inne suplementy czy kompleksy witaminowe to doliczając do tego kreatynę będziemy mieli sporo tabletek do połknięcia, co może być problematyczne.


Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ? Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement.


Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy lekkoatletyka.

Co daje suplementacja kreatyną?

Dzieki suplementacji zwiększamy poziom fosfokratyny w naszych mięsniach. Dzieki temu piszac w wielkim uproszczeniu mamy o wiele więcej energii na treningach. Ponadto kreatyna może lepiej nawodnić komórki co zwieksza ich potencjał do hipertrofii.


Pozdrawiam

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15456
słabo szukałeś
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1353 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13826
to naprawde musiales slabo szukac, bo w wyszukiwarce napewno cos o tym jest.
ale odpowiem .
czy kapsy czy proch bez roznicy, kwestia wygody.
osobiscie wole proch, bo tanszy
jak brac proch?
mozesz bezposrednio do buzi i popic woda, mozesz rozpuscic w wodzie, w soku, w carbo, w dextrozie i takie tam...
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18418
dokładnie jak raposo

Ja np wole proszek bo od małego mam problem z połknięciem tabletek
i wydaje mi sie że tak jest wygodniej i ekonomiczniej
1

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2785
ok dzieki.
a jesli proszek, to skąd mam wiedziec ile to jest 5g?
a jesli tabletki to skąd mam wiedziec ile jest 5 g?


pozdrawiam

.::CARPE DIEM::.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1550 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18932
bedzie pisać na opakowaniu zarowno w wypadku tabs jak i proch

bunchet

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8504
5 gr proszku to czubata lyzeczka od herbaty a kapsulki to juz ci bedzie pisalo co i jak bo z tym roznie ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 727 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4863
a niee jest chlopaki tak, ze kapsolka stanowi oslonke przed sokami trawiennymi i umozliwia lepsze wchloniecie w jelicie dopiero?? tak chyba mi sie obilo o uszy albo oczy

jesli cos bredze to mowic

...::::::...

< have no fEAR >

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15456
bredzisz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 727 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4863

...::::::...

< have no fEAR >

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 50 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 742
wogole to sie znacie:/ proszek czy kapsułka..juz odpowiadam ..
prosta odpowiedz:
kapsułka- mniej wali wątrobe ,gorzej sie wchłania
proszek - cisnie w watrobe ale lepiej sie wchłania..

teraz odpowiedz sobie na pytanie czy zdrowie czy wiecej siły:)
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy moge to brac.....

Następny temat

Kreatyna + ???

Kawa czy kofeina. Jak stosować kofeinę by poprawić wyniki sportowe? Kawa czy kofeina. Jak stosować kofeinę by poprawić wyniki sportowe? Czy od ćwiczeń maleją piersi? Siłownia a utrata biustu Czy od ćwiczeń maleją piersi? Siłownia a utrata biustu Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego