Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Ostatnio zacząłem stosowac kreatyne ( Olimp creatine mega caps ) , stosuje sie do zalecen z ulotki, czyli biore 4 kapsy po treningu i 4 w dni nie treningowe o tej samej porze, ale neka mnie jedno! Popijam zawsze woda gazowana ( Piwniczanka wysokozmineralizowana ) i zastanawiam sie czy to jest dozwolone? Jezeli nie , to zmienie wode na niegazowana , aczkolwiek takowej przewaznie nie pije.
2 sprawa to to , jakie bede mial efekty po tej kreatynie , i po jakim czasie ? Dodam, ze nie stotsuje swoistej diety bo nie mam na to czasu ani warunkow ( licealista ) staram sie jedynie nie jesc ziemniakow, pic duzo wody ograniczac cukry i tluszcz oraz jesc duzo bananow.
Bardzo prosze o odpowiedz
Pozdrawiam
Marcin

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jak nie masz diety to kup sobie jakis gainer z 5 kg a kreatyne powinienes brac okolo 6 tygodni

Możesz nawet nie popijać, bo po tym co napisałeś jestem i tak pewny, że nic z tego nie będzie.

saib sog co racja to racja

W takim razie jaka diete zastosowac ? Moze mi ktos doradzić ?
I nadal nie wiem co z ta woda ...

po co brać się za cos na czym się nie zna...
efekty będą zerowe
moja siostra tez je dużo bananów i wazy 55kg

hehehe tak duzo na samych bananach i kreatynie to nie urosniesz

jaką? do działu odzywianie idz i oblicz zapotrzebowanie
a pozniej diete. patrz na posty podwieszone głownie

bo nie mam na to czasu ani warunkow ( licealista )

I Ty nie masz warunków i czasu?! Poczekaj jak pójdziesz na studia i do pracy.

Czyli widoczne efekty MOGĄ dopiero po 6 tygodniach wystepowac ?
To bardzo dobrze, bo kumpel ktory ze mna cwiczy zre kreatyne niecaly tydzien i szuka efetow :)

Hehehehe
Ja też jestem licealistą i trzymie diety 3 lata, więc ty też możesz