Chiałem jescze dodac ze mam MONOHYDRATE CREATIN i VITALMAX DEXTROZA PLUS

5g kretki rano i 5g po treningu
w NT 5g rano i 5g po południu
Pij ją z 25g dextrozy razem
_______________________________
 
życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

post podwieszony

eee

a w jakiej ilosci wody rozpuszczac kreatyne i dextroza?

ja proponuje tak
kreatyna 5 gram z rana na czczo i 5 gram po treningu a jak nie cwiczysz to miedzy posilkiem.mozesz to mieszac razem z dextrozą a mozesz pic odzielnie rzecz gustu i tak wszystko trafi do jednego żołłądka <lol> najlepiej to wszystko popic ok 0,5-0,7l wody..

a dextrozy to bierz ok 30-40 gram na porcje kreatyny..

bierz razem,w jednej porcji

300 ml ~
_______________________________
 
[http://www.sfd.pl/temat181016/] KREATYNA

Dextroze bierz tylko po treningu mniej wiecej 0,8g na 1kg masy ciała. A do kazdej porcji kreatyny(ktora pownno sie brac w proporcjach ok 1g na 10kg masy ciala, uniwersalana dawka to pic na wode przeciez koles co wazy 50kg nie potrzebuje jej brac tyle co facet ktory wazy 100kg;) ) dodaj tauryne ok 1,5g-3g ;)
Pozdro

wszyscy mowia i kazy inaczej heh.ja ci mowie 2 razy dziennie krete z rana i po treningu jak nie cwiczysz to miedzy posilkiem. do tego dextroze bierz z rana na czczo z kreta i po treningu.tauryna jak najbardziej polecam sam bralem

Dextroza rano jest zbedna , tauryna natomiast wskazana ;)