SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna i Białko

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1048

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 750
Siemanko, zamówiłem sobie białko i kreatynę monohydrat i mam pytanie jak mam to brać. Chodzi mi o to kiedy pić białko i kreatynę ( I jak ją brać i ile) przed treningiem/rano/po? I jak łączyć białko i kreatynę razem. Z góry dziękuje za odpowiedź
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7380 Napisanych postów 105866 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190543
kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g, w nietreningowe 5g np z rana moze być

Co do białaka to wg braków, masz wyliczone że musisz dostarczać 180g białka, ale z diety Ci wychodzi np 150 więc musisz dać 30g białka, innego dnia np dostarczysz 16og białka z diety to musisz dać 20g białka by uzupełnić do 180g.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 750
anubis84
kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g, w nietreningowe 5g np z rana moze być

Co do białaka to wg braków, masz wyliczone że musisz dostarczać 180g białka, ale z diety Ci wychodzi np 150 więc musisz dać 30g białka, innego dnia np dostarczysz 16og białka z diety to musisz dać 20g białka by uzupełnić do 180g.


A jak łączyć białko i kreatynę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7380 Napisanych postów 105866 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190543
przecież napisałem wszystko co i jak masz stosować, o co chodzi w łączeniu białka i kreatyny ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 750
anubis84
przecież napisałem wszystko co i jak masz stosować, o co chodzi w łączeniu białka i kreatyny ?


Chodzi o to czy mogę w jednym dniu przed treningem wziąć biało i kreatynę, czy białko po prostu w trakcie dnia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7380 Napisanych postów 105866 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190543
jesli brakuje Ci białka w diecie to mozesz wziąć rzem z kreatyną, nic się nie stanie, nic niczego nie zablokuje, wsyztsko się przyswoi
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
Odżywkę białkowa stosujesz wg braków w diecie . Możesz wcale nie stosować jak dieta jest dopracowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995820
jw bialko nie jest koniecznoscia cyklu
to tylko uzupelnienie diety, jak nie masz brakow bialka, to lecisz na kreatynie solo;=-)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2764 Napisanych postów 39486 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308973
Obawiam się, że kolega nie ma opracowanego żadnego planu żywienia, więc prawdopodobnie chce białko spożywać 'w ciemno'
3

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7380 Napisanych postów 105866 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190543
jak w ciemno to ok 30g po treningu i nie ma co się zastanawiać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995820
jw po treningu szybkie priteiny zawsze sie przydadza do tego nieco wegli i bedzie ok
jednak na przyszlosc warto minimum zliczyc wszystko raz i mniej wiecej rzymac sie jakiejs bazy zywieniowej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna a alkohol