dudekkk pewnie gdybyś uiścil jakąs oplate to by ci fafaq napisał ;d a takto masz dzial odzywianie, przykladowe posilki wyliczasz swoje zapotrzebowania i ukladasz diete:) białka/weglowodany/tłuszcze:)

dudekkk - nie sadze by zanalazl sie taki jezus co by Ci diete za free ulozyl...

naucz sie samemu to robic. w dziale odzywianie masz wszystko co potrzeba.

NO tak niby wszytko oki i gra :D !! ale jeszcze jedno pytanie mam ? cały czas wspominane, że kretke to na mase mase!! (z czym idą w parze trningi siłowec !!) a jak się z tą kreatyną odnieśc do aerobówi i to nie zawsze takich cięższych.. ? nie jestem osobą cwiczącą na siłce i nie dżwigam dużo. Natomiast codziennie 7 raz w tyg.biegam ćwicze (drazek. etc.) pompki, jak to do tego odniesieci? czy rozsądnym wyborem bedzie kupić sobie kretke mając duży staz przy aerobach i ćwiczac w domu?

co powiecie na ten temat ?

pzdr

kreatyna(monohydrat) jest dla sportowców nie tylko dla siłaczy(kulturystow) ale takze dla ludzi o zwiększonym wysilku fizycznym. Dla pilkarzy w okresie przygotowania:)więc myśle ze monohydrat mozesz sobie udzielic:) drązek pompki to takze trening, tylkow domowych warunkach:)

Wszytko rozumiem, :D tylko czy po prostu przyczyni się ona na przyrost masy.. w sensie tych aerobów i treningów domowych ! :D czy np. to nie wpłynie na zahamowanie tej masy czy czy jej przyrost. bo nie wiem czy jest sens kupować sobie kredke, brać ją i ćwiczyć (w domu jak i na dworze, <biegi> )i czy to będzie miało jakis efekt. ? (przyrost masy)

mozesz sobie kupić, 40 zł na mono z vitalmaxa to nie wydatek a kretka dobra, zawsze ci w czymś pomoze, chociaz mowi sie ze powinno sie zaczynam suplementacje kreatyną powyzej 6 miesięcy stazu:)

staż to ja juz mam o wile większy nniż 6 miech.. hehehe ale mimo wszytko dzieki wilkie za rady

pzdr

kreatyna nie jest na mase. nie daje masy. na mase top jest dodatni bilans kaloryczny.

ja kreatyny w cyklach masowych praktycznie nie uzywam. Dorzucam natomiast jak robie sile i na redukcji.

Ciekawy dużo mi pomógł ten temat :)

Dobre

Zauważyłem że im więcej ktoś zjada (supli/SAA) prędzej kończą z siłownią.(brak cierpliwości)

Znam kilkunastu ziomów co wydali dużo kasy i zerwali (ich słowa: siłownia za dużo kosztuje a bez supli mi się nie chce)

A jednego znam który ćwiczy na sucho więcej niż 6lat wygląda dobrze i czuję się dobrze a z siłki nie zamierza zrezygnować
a na temat SSA i Supli poprostu nie dyskutuje (odchodzi, nic nie mówi, uśmiechnie się i pujdzie - po prostu omija cały ten temat)
Sam powiedział że "ćwiczysz tylko dla siebie a nie dla kogoś"...



Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-04-19 11:41:27