SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna - z czym ? Carbo czy profi whey mass ?

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3551

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4516
Witam.
Za kilka dni zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy i mam pytanie z czym lepiej brać kreatynę po treningu - z Carbo czy z Profi Whey Massem biorąc pod uwagę jego dodatkową zawartość (glutamina, tauryna) ????
Czy nie lepiej wziąść od razu po treningu kreatynę z Profi Whey Massem, czy jednak lepszy będzie sposób kretki z carbo zaraz po treningu a po 30 min Profi Whey Massa ??

Proszę o fachową odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5177 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43039
To, czy będziesz brał dodatkowo profi whey mass zależy od Twoich niedoborów w diecie. Jeśli brakuje Ci białka/węglowodanów to kup profi whey'a i pij pomiędzy posiłkami. Nie łącz w jednej porcji z kreatyną, gdyż białko zawarte opóźni przyswajanie kreatyny. Kreatyna jak najbardziej z carbo po treningu lub sama, a po 20-30 minutach profi whey mass.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4516
Ale ostatnio przeczytalem na forum, ze najnowsze badania pokazuja ze przyjmowanie kreatyny z cukrem prostym i w takiej samej ilosci izolatu bialkowego przynosi lepsze rezultaty i czolowi kulturysci juz tak zazywaja kreatyne.

To ja juz nic nie rozumiem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9859
..bierz kreatyne z carbo bezpośrednio po treningu ..po treningu potrzeboojesz węgli prostych aby odzyskać zużyte zapasy glikogenu mięsniowego .. do tego białko w PWM nie jest dobrym pomysłem z kreatyną białko spowalnia wchlanianie kreatyny a do tego PWM mieszasz z mlekiem ( z wodą nie za bardzo smakooje ) w mleku wiadomo % tłuszczu jest a tluszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni.

Postaram ci przedstawić 2 opcje :

1...po treningu bezpośrednio kreatyna z carbo( ok 60-80 g) / po 30 min PWM po 50-60 min posiłek potreningowy !

2...po treningu bezpośrednio kreatyna z carbo ( ok 60-80 g) po 45 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ( PWM bierzesz między posiłkami - ilość w zależności od braków w diecie )


Pozdrawiam !



Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-11-01 13:53:19

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31385
po 1 jezeli chcesz brac po treningu kreatyne to nie ma sensu bawic sie w pobudzanie insuliny i tak nie przyspieszysz wchlaniania, po treningu wydzielana jest w minimalnych ilosciach heksokinaza, a glowinie wykorzystywany jest turgor komorek miesniowych.

PWM bierz w zaleznosci od brakow w diecie, a Carbo(w celu uzupelnienia glikogenu) po treningu z kreatyna.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5177 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43039
Lukass nie wierz w pierwsze lepsze informacje przeczytane na forum.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 705 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34844
z carbo to juz sprawdzone .. :) wiec to wybierz

))))))))))

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15438
osobiscie bardziej skłaniałbym do zastosowania odżywki Whey Profi Mass. Jest to preparat bardziej złożony, zawierajacy zarówno węglowodany jak i białko. Sprzyja wiec kompletnej odnowie powysiłkowej. Sama odzywka CARBO po treningu siłowym pozwala jedynie uzupełnic straty energii i wprowadzic organizm bardziej w stan anaboliczny. To samo jednak zapewnia odżywka węglowodanowo-białkowa, a jednak jest preparatem bardziej kompletnym.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16979
Tu mnie Pan zskoczył zawsze myślałem że do kretyny lepsze jest carbo z powodów które podał w pierwszym poście Danone.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15438
węglowdany poleca się do kreatyny głównie dlatego, że stymulują one uwalnianie insuliny która wspomaga wchłanianie kreatyny. Jednak po intensywnym treningu węglowdany nie są wstanie znacząco podnieść poziomu insuliny, dlatego nie wpłyna one na zbytnią poprawę wchłaniania kreatyny. Preparat węglowdanowo-białkowy jest tutaj rozważany nie jako srodek podnoszący wykorzystanie kreatyny ale jako suplement energetyczno-odżywczy przyspeiszajacy ogólną regeneracje powysiłkową, doskonale uzupełniajacy się z kreatyną
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
No tak Darku ale białko spowalnia wchłanianie kreatyny zatem nie lepiej byłoby przyjąć samą kreatynę a po 20 min Profi Wheya??

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-02 20:51:11

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

najlepsze ćwiczenia na biceps

Następny temat

trening - ktory lepszy?

Ćwiczenia izolowane wydłużają czas regeneracji Ćwiczenia izolowane wydłużają czas regeneracji Jest serce dla CT Fletchera! Jest serce dla CT Fletchera! Ilona Świerk po raz drugi została mamą! Ilona Świerk po raz drugi została mamą! Mateusz Kieliszkowski zdobywa 2 miejsce World’s Strongest Man 2018! Mateusz Kieliszkowski zdobywa 2 miejsce World’s Strongest Man 2018! Wiosenny Lunch Box Wiosenny Lunch Box Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny Piotr Piechowiak niczym grecki Bóg Piotr Piechowiak niczym grecki Bóg Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka