SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kreatyna - pytania

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1272

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 528
Witajcie ludziska

1. 5ml to ile g kreatyny? Oczywiście takowe pytanie padło nieraz, ale zdania były różne (3,4,5g)
2. Moge ją łączyć odrazu z Żeń-Szeń Guarana?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5655 Napisanych postów 138179 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944595
1. musisz znac gestość substancji zeby dokladnie przeliczyc ml na g.
mala lyzeczka od herbaty to okolo 5g
2. mozna bez problemu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 528
Ok, a kreatyne lepiej brać przed czy po treningu? Niby producent napisał że przed, ale tutaj też zdania są podzielne


Zmieniony przez - Petes w dniu 2017-10-20 19:54:21
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5655 Napisanych postów 138179 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944595
glownie zaleca sie przyjmowac ja po treningu jednak w kontekscie ogolu dzialania, nie ma to wiekszego znaczenia, mozesz dac wtedy gdy Tobie pasuje
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44247 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Jw - po treningu. Choć ja biorę obecnie 2 małe dawki kreatyny:
- przed treningiem (razem z beta alaniną),
- po treningu.

Kiedyś brałem tylko po treningu bo były cytowane tu badania, że wtedy są ponoć najlepsze efekty.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5655 Napisanych postów 138179 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944595
niby w kontekscie uzupenienia fosforanu kreatyny opcja potreningowa sprawdza sie duzo lepiej, jednak w przypadku calego cyklu i jego efektu koncowego, nie bedzie mialo to znaczenia. mysle, ze bardziej tutaj kwestia tyczy sie suplementacji stalej, by wlasnie wykorzysatcvporcje po treningu jako wsparcie regeneracyjne itd
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 528
Dokładnie tak, planuje suplementacje stałą


Zmieniony przez - Petes w dniu 2017-10-21 19:03:54
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 1434 Wiek 29 lat Na forum 264 dni Przeczytanych tematów 18347
to wrzuc 3g codziennie i z glowy
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5655 Napisanych postów 138179 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944595
zerknij
http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_stała_suplementacja_-a618.html

tutaj napisalem co nieco na temat cykli i suplementacji stalej, co jest bardziej oplacalne dla kogo, jakiego sportu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 528
No cóż, zależy mi na masie mięśniowej więc wypada brać kreatyne cyklicznie, ale boje sie że jedna czy dwie imprezy w miesiącu i wszystko pójdzie na marne
Wybrałem stałą suplementacje, bo podobno jest bezpieczniejsza, ale z tego co napisałeś musze to przemyśleć
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6737 Napisanych postów 102639 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1056371
przyjmij że 5 ml to 3g ja tak przyjmuje w przypadku mono, ale czy weźmiesz 3 czy 4g to sporej różnicy nie będzie, a jak masz obawy zakup sobie za 20 zeta wagę jubilerską

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna nie działa?

Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT 6 ćwiczeń na męskie pośladki 6 ćwiczeń na męskie pośladki Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Larissa Reis w ciąży! Larissa Reis w ciąży!