Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.
Wiem ze ten temat był maglowany juz setki razy,wiec chce go poruszyc by pytania"kiedy brac kretke" lub "na czczo czy przed treningiem"juz sie nie pojawiały na forum.Przyznam ze mnie ten problem tez nurtuje.Przeczytałem dziesiątki postów na ten temat i jeszcze bardziej zgłupiałem .

Pytanie brzmi...:Kiedy NAJLEPIEJ(waszym zdaniem)brac kreatyne?
NA CZCZO CZY PRZED TRENINGIEM???
prosze o opinie wszystkich forumowiczów(albo chociaz sporą ilosc)

pozdro

W większości przypadków polecamy:

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

przed i po

organizm jest w stanie przyswoic dziennie 8g greatyny,kreatyne jemy z rana naczczo 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu,
w dni bez treningow wystarczy brac 5g kreatyny naczczo.

THE END

rozkreca sie

zrana 5g i po 5g albo 3x3g

Bierz krea rano na czczo 5g i od razu po treningu 5g bez nasycenia chyba ze pierwszy raz bierzessz

Przed treningiem 5g + 3g po treningu jest de best.. + rano 5g :)

No i sami widzicie jak opinie są podzielone

no wlasnie jak jest z dniami bez treningu brac tyle co w dni treningowe ? jak to z tym jest ?

Tylko rano naczczo ~5g.

a jesli sei wezmie 10 g 2 razy po 5 to bedzie lepiej czy nic nie zmieni ?

kreatyna z Vitalmaxa jest dobra ?