jak jesteś zdrowy i nie stosujesz kreatyny z solą to właściwie nie ma ona prawa ci podnieść ciśnienia w zauważalnym stopniu.

natomiast 15 lat na kreatynę to jest rzeczywiście względne bo napewno szkody nie przyniesie, ale czy będą oczekiwane efekty to zależy od kilku ważnych czynników.

Dzieki za odpowiedzi.
A te czynniki to oprocz diety, treningu,stazu, odpowiedniego transportu krety i rodzaju wlokien miesniowych, to jeszcze cos jest?

czy 20-25g oleju lnianego 2,5 godziny przed spożyciem 5g kreatyny z carbo bx nie przeszkodzi w jej wchłanianiu ?
ile gram carbo brać - tak jak zwykle czyli 0,5g/1kg masy ciała (ważę 73kg) czy te 50g o których wszędzie piszą ?

nie przeszkodzi
wystarczy 50g

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-10-24 21:40:18

thx

Zmieniony przez - wirnik w dniu 2005-10-24 21:41:53

Grozny dodałbym do tego jeszcze odpowiednią technikę wykonywania ćwiczeń bo z tym jest różnie, szczególnie na początku, trzeba również zadbać o odpowiednią regenerację a także nie liczyć na to że kreatyna zrobi w tym względzie wszystko bo można się bardzo pomylić/trzeba oprócz pytania czy można, zadać sobie inne czego można oczekiwać/.

Mam monohydrat+dextro+gainer ( 13g b; 80g ww ). Co do kredy to wiem jak dawkować ( rano na czco i po treningu 5g+30g dextro ) ale co z tym gainerem? Chciałbym pić z mlekiem. Czy pół godziny po treningu i kredce mogę z czystym sumieniem wypić go z mlekiem??
Jeszcze jedno. Co dorzucić do tego zestawu? Chodzi mi o poprawienie działania kreatyny? Myślałem nad tauryną, carbo, a może BCAA lub L-Glutamina
Pomóżcie...

Dzieki. Mam tylko jeszcze jedna watpliwosc; Czy bezposrednio po treningu mozna brac kreatyne i gainera? Czy przeszkodzi on we wchlanianiu kreatynki?

kreatyne polecam PRZED trenigiem

suplementacja okolotreningowa w poscie podwieszonym w AAlternatywnej Drodze

witam!! jestem na cylklu sterydowym i kupilem XPanda nie wiem czy lepiej wziasc go teraz czy pozniej bo po cyklu trzeba wziasc jakas kreatyne zeby spadki byly mniejsze zastanawiam sie czy lepszy bedzie xpand czy zwykle mono po cyklu. mono ciagnie wode a to chyba jest lepsze po cyklu niz xpand ktory wody tak nie ciagnie.zastanawiam sie tez czy warto podczas cyklu sterydowym jesc kreatyne i ktoabedzie lepsza xpand czy mono.