może popełniasz jaies inne błędy- kreatyna w mniejszym lub wekszym zakresie dziala na zdecydowana wiekszość- moze robisz podstawowe błędy jak slabe odzywianie, nie do końca przemyslany trening, albo brak wlściwej regeneacji...

właśnie staram się dbać o dietę (mleko beztłuszczowe, płatki , dużo ryżu, makaronu, pieczywo ciemne , sporo owoców, szczególnie bananów)

o regenerację również staram się dbać należycie. wysypiać się po 8-10 h dziennie. treningi 3/4 razy tygodniowo.

myślę że w planie treningowym też baboli większych nie ma.

no nic. czekam cierpliwie. dawki 4 caps dziennie nie zwiększać ?

Ja jadłem na 8 tygodniowym cyklu 4 na czczo i 4 po treningu, właśnie go kończe. Efekty są dobre i wg zaleceń mojego producenta to właśnie taka ilość jest dobra

Pozdrawiam 2Dest

Vigor 88 - ale jesz 4 dziennie czy 4 rano i po treningu/czyli 2 x 4/
nie pamiętam bowiem ile zaleca producent ale z kontekstu wypowiedzi wynika mi, że ta pierwsza opcja- wtedy cykl powinien trwac minimum 2 miesiące, z tym, że po 2 tyg. takiej suplem. niewiele odczujesz, na to potrzeba czasu, ale efekty moga byc dość dobre- jest to jednak metoda zbliżona do tzw. stalej supl. w ktorej mniejsze dawki bierzemy przed długi okres czasu od 3 mienięcy do nawet póół roku.
wynika z tego, że potrzeba cierpiwości.

tak.dokładnie jak napisałem na poprzedniej stronie:
4 capsy dziennie. (2 na czczo + 2 po treningu)

właśnie dziwiłem się że producent zaleca tak mało bo skoro w pudełku mam 300 capsów to jeżeli brałbym wedle zaleceń to suplementacja trwałaby 2 i pół miesiąca ( ok 75 dni).
a bardziej doświadczeni koledzy radzili żeby mój pierwszy cykl trwał około 6 tygodni.

więc zwiększać dawkę czy robić cykl 2 miesięczny ?

sorry ze post pod postem ale to tą kretke łykam :

"OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps.

NAJMOCNIEJSZA KREATYNA W KAPSUŁKACH NA ŚWIECIE!

1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE ! TYLKO 2 KAPSUŁKI NA PORCJĘ ! "

nie widziałem czy można wklejac linki do sklepów w tym dziale więc jedynie skopiowałem.

wiem jaką łykasz
jeżeli juz jesteś na cyklu z taką ilością to moim zdaniem najlogiczniej będze ciągnąć go nadal w ten sposób- lecz minimum 8 tyg- polecam nawet 10-12 wprzy takich dawkach/wlaściwie dopiero po miesiącu powinieneś w bardziej zauważalny sposób cos odczuć- tak to juz jest mniejsza dawka efekt rozłozony w czasie, i w sumie nie wiadomo do końca ktora metoda lepsza[a przynajmniej odpowiedniejsza w konkretnym przypadku]- więc próbuj/.

Vigor 88---> mam taki sam problem, ćwiczę regularnie od prawie 1,5 roku. jem już 3 kreatynę i mogę powiedzieć, ze tylko za 1`razem coś zauważyłem... chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakieś sensowne wytłumaczeniem czemu na jednych kreatyna nie działa a na innych już tak(tylko nie piszcie o złym planie,diecie czy dawkowaniu-z nam takich co sobie nic z tego nie robią i maja też spore efekty.)??? teraz szamam jabłczan, w środę zacznie się 4 tydz. i nic, zero efektów ( zresztą na poprzednim cyklu było tak samo),zostały mi jeszcze 2 tyg i koniec. Dawkuje tak : DT 2x po 5g- rano(30min przed śniadaniem) i po treningu, DNT 5g rano. Ważę 102kg , 192cm wzrostu......

hops... :D

czy kofeina oslabia dzialanie kreatyny ? tu pisze ze nie jednak w innych artach pisze ze tak , czy moge pic hoop cole podczas cyklu ?:D