Jabłczan czy monohydrant?? co lepsze?? co najlepiej brac do kreatyny tylpu jabłaczna i monohydrant??

taa monohydrant zalezy.. mozesz samo brac jezeli masz diete, jezeli brak dietki dokupujesz gainerka,witaminki. Wszystko zalezy od tego czy masz jakies braki/niedobory w diecie. Niedobor w bialko uzupelniasz bialkiem
pozdro

Miałem brać TCM Activity (960mg/caps) ale z przyczyn braków magazynowych zmuszony byłem wziąść TCM Olimpa (1100mg/caps)

No i teraz mam dylemat jak brać? - mam kilka opcji:
1) DT 5 rano 5 po treningu; DNT 5 rano
2) DT 4 rano 3 przed treningiem 3 po treningu; DNT 5 rano
3) DT - któraś z opcji 1),2); DNT 4 rano 4 w porze około treningowej

Przeglądając forum trafiłem na najróżniejsze kombinacje więc sam nie wiem. Chce zrobić cykl 6 tygodni na pudle 300 capsów więc idealnie ilościowo wychodzą mi opcje 1) i 2). Treningi 3x w tygodniu

rano, przed i po treningu po 3
a w nietren. także po 3 ale rano i wieczorem.

a jak dawkować knokauta olimpu? na pudełku pisze że 14g rano i przed treningiem, a w dni nietreningowe też rano i w porze treningu.
ja biore jedną łyżeczke płaska stołową wiec pewnie ok 10g. może tak być?
dodatkowo biore monochydrant w gainerze (1,5g w porcji x 3-4porcje)
wieć ok 5g dziennie plus nonochydrant w kapsułkach 3rano i 3 przed treningiem.

w jakim gainerze masz 1,5g. na porcje/na 100g.?/,pytań nasuwa sie wiecej, więc napisz coś o tym gainerze...
jeżeli masz mono w kapsach to wystarczy jedna porcja KO na dzień- np. przed treningiem a w nietr. w porze treningu.
a ono jak chcesz 1 x 5g. albo 2 x 3g.

apokalipsa - dzięki za pomoc.

w gain bolic 6000 jest 1500mg monohydrantu. a 1500mg to 1,5g.
oczywiście w 100g odrzywki czyli 1 porcja. bierze sie 3-4porcji więc w gainerze biore od 4,5 do 6g kreatyny, pozatym biore rano 3kapsułki i wieczorem 3 po 1250mg czli razem dzinnie 7,5g.
razem dziennie monohydrantu ok 13g plus 10-14g knockouta.

no faktycznie- zapomnialem sobie

jeżeli pijesz aż tyle tego gainera- 400g.- to nawet wystarczyłaby tylko jedna porcja KO jeszcze na dzień.
ew. możesz dorzucic ze 3 kapsy kreatyny po treningu.

mam nadzieję, jednocześnie że taka ilość gain bolica dobrales odpowiednio do potrzeb swego organizmu/do diety/ bo inaczej nadmiar kalorii mógłby byc przyczyna otłuszczenia

mam mały brzuszek ale to po zimie i przerwie 6miesiecy w treningu. teraz jem więcej posiłków białkowych. a zaczynam właśnie 3 cykl i jeśli chodzi o dawkowanie gainera to nie ma problemu z odkładaniem tłuszczu, a raczej jego spadek.