to bierz po sniadaniu

czyli rozumiem ze czy 20min przed czy w trakcie lub po nie ma znaczenia? to samo sie tyczy np po treningu wezme kretke i moge zapic odrazu gainerkiem i zjesc posilek? Wczesniej czytalem ze ma to znaczenie a teraz ze nie, sam nie wiem

ma znaczenie w tym sensie, ze zjedzenie klreatyny po obfitym posilku moze opoznic jej wchlaniecie, co nie ma wplywu na jej skutecznosc.

po treningu kreatyna z gainerem jak najbardziej.

raaaav ile razy jeszce sie o to zapytasz? Przeciez masz na opakowaniu. Co to za kreatyna?

przestan już chłopie- bo jak słowo daje zaliczysz bana- jeżeli nie potrafisz sobie sprawdzić- w kreatynie ktorą już masz- ile ma kapsółka to na nic innego nie zasługujesz

dawkowanie znasz przecież - 2 x 5g./jeszce ci przypomnę/ - ostatni raz.

Sluchajcie chce zaacząć brac OLIMP Creatine Mega Caps i prosilbym o dawkowanie tej kratynki tzn. kiedy i ile kapsulek mam brac.Czekam na odpowiedz. pozdro

2 x po 4 na dzien.
np. rano i po treningu/wieczorem gdy nie trenujesz/.