TOYSY - z doswiadczenia wiem - a to jest wazniejsze niż przytaczane czasem badania- że dodatek węgl./a szczegolnie w połaczeniu z bialkiem[np. gainer] może pomóc w lepszym wykorzystaniu przez organizm kreatyny.
jednak dawki faktyczniie powinny oscylowac w granicy 100g. /a tu juz dextro jest wątpliwe, carbo czasami dopuszczalne/.
mam więc nadzieje, że już wątpliwości sa rozwiane.

Adek001
mozesz dodać keatynę, jednakże tak aby wyszedł z tego normalny cykl- minimum 6 tygodni, ilość dobierasz to dawki gb więc i ilości kreatyny ktore wraz z nim bedziesz suplementował.



Martainn
raczej nie ma ona wpływu- jeżeli nie jest w przesadzonych dawkach- na działenie kreatyny.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-25 10:52:47

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-25 10:53:23

"Sposób użycia: stosować 5 kapsułek dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu lub w dni nietreningowe po przebudzeniu na czczo. Popijać obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem!" <--kreatyna hi teca w kapsach XSS profesional .tak brac jak pisza czy inaczej?

Xpand - po jakim czasie mozna spozyc mleko? Czy w ogole mozna np. po 30minutach rano po xpandzie napic sie np. 300ml mleka?

??:]

raaaav 2 x po 5.



tomx - mozesz chwilke odczekać, choć i nawet bezpośrednio sie nic nie stanie, ja biore często każdą kreatynę i jem posiłem- z braku czasu i chęci na takie drobiazgowe zabawy- i nie dziala nic gorzej napewno.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-26 20:10:04

apokalipsa,no ale w DNT 5 na czczo i 5 po południu a w DT 5 na czczo i 5 po treningu?? nie bedzie za dużo?

??;}

mam pytanie

czy po treningu moge pic od razu kreatyne zmieszana z carbo w shakerze czy powinienem odzielnie stosowac carbo i kreatyne??

raaaav - nie bedzie za dużo.

ps.
i jeszcze jedna mala uwaga- nie stawiaj tych pytajnikow bo to podchodzi pod zaśmiecanie forum- jak słowo daje dałbym ci bana gdyby to było w "moim dziale"


MasterZ - a powiedz mi czy przeczytaleś choc jeden post w tym temacie zanim zadales to pytanie- ręce naprawdę opadają.

pij z carbo...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-26 22:49:35

ok wybacz:) to jak bede brał 2x5 kaps. dniowo to mi ie o połowe cykl skróci;/ przypominam ze tą xss mam 200kspsuł.