Witam.. Mam pytanko.. Zaczynam cykl z OLIMP Mono MC, HMB MC i jako transp. CARBO.. Jak ustalić dawkowanie kretki. W DT 2x5g a DNT 1x5g???.. W sumie to zastanawiam się czy te 10g w DT to nie za dużo jak na moją wagę (63kg)..Dzięki z góry za odp..Yo

Nie jest za duzo bierz w T rano i przed/po treningu 4 capsy w NT 4 capsy rano, jesli masz duzo capsow mozesz jesze 4 capsy w porze treningu ale nie koniecznie

Witam...ćwicze w domu od 7 miechów (drążek, cięzarki,pompki, brzuszki itd) czy to wystarczy żebym mogł przyjmować kreatynę? czy wymagany jest bardziej specjalistyczny trening na siłowni? z góry dzieki za odpowiedź

jeżeli trening jest wlściwy to i w domu- z minimum podstawoewgo sprzętu- można wyciągnąć wiele.
jednak że oprócz pytania tak postawionego- odpowiedź na nie sama w sobie byłaby napewno myląca- powinieneś zastanowić sie nad nastepnym aspektem- czyli;
czy moje odzywianie jest na tyle wlaściwe aby kreatyna nie była tylko bezuzytecznym dodatkiem?

pytanie to było już zadawane i czytałem różne wypowiedzi

i właśnie dlatego że są rozbieżne zdania chciałbym się dowiedzieć czy jest sens do cyklu kreatynowego dodać dextro lub carbo

jedni piszą że to lepiej transportuje kreatynę inni że nic to nie daje...

pomożecie mi?

zażywam gain bolica 6000 i polecono mi żebym do niego brał przez 3 tygodnie creatyne 1250mg....dodam że moim celem jest przybranie masy

Mono DT 4cps rano (na czzco) i 4 po treningu, DNT 4 cps rano, gain bolica wedlugow brakow w diecie ale pamietaj zeby wypic po trenigu okolo 20mnin po mono :)
pozdro

Witam,jak brac mono.kreatyny hi-teca xss w kapsach.?

bierz w 2 porcjach po 5g kreatyny. pierwszą rano drugą w przed/po treningu.

W DNT 2 porcja w porze treningu

Miałem na razie nie bawić się w suplementy, ale cóż otrzymałem 900g krety Vitalmaxa tak więc na razie dam sobie spokój z redukcją;) Pytanie moje jest następujące. W przypadku suplementacji kreatyny powinno się odczekać jakiś czas zanim spożyje się kofeinę. Piję sporo różnych herbat zielonych, czerwonych, earl gray. Wszystkie one mają kofeinę. To znaczy, że po wzięciu kretki 3-4 godziny mam popijać samą wodą?:)