a jaki gainer byś polecał do łączenia z mono?? narazie mam 1 kg carbo, 1,2kg dextrozy i 1,6kg ostrovi którą kiedyś kupiłem, czy dobrym rązwiązaniem byłoby zamiast gainera dorzucać 50g dextrozy + 30-40 g ostrovi do mono(pomijając walory smakowe ) ??

mozesz oczywiście mieszac carbo/dextrozę z białkiem- wszystko wedle potrzebnych proporcji- nie przesadzając z niczym/szczególnie z dekstrozą/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-20 19:08:39

a tak jak napisałem 50g destrozy + 30-40 g bialka 2x dziennie podczas ladowania i 1 dziennie potem ok bedzie ?? Jak po fazie ładowania lepiej jeść kreatyne w dzień treningowy?? przed i po treningu po 5g czy tylko po 10g ??

wszystko bedzie zależalo jak długo chcesz suplementować- ja np. nigdy nie schodze poniżej 10g. dziennie- nawet gdy nasycam.
jednak zależy to rownież od długości cyklu- twój chyba nie jest za długi- możesz nawet wyprobować taką wersję/może nic nie da wiecej ale można spróbować 20g. x 10, 10g x 20 i po 5g. dziennie do końca./.
w okresie po treningu taką porcje dekstro pewnie "strawisz" więc tak wlaśnie rób, a z rana bierz do ostrowi carbo.

dzięki za rady spróbuje zrobić 3 dni 30g 2dni 25g 2dni 20g 2 dni 15g i 29 dni po 10g . Pozdrawiam

mam pytanie, kupilem sobie krete i bcaa, jak to stosowac wiem ze krete 2 x 5g dziennie, a bcaa ? I czy mozna to razem brac ?

a czy biorac bcaa moge brac jeszcze bialko ? czytalem ze nie wolno laczyc

jednocześnie raczej bym odradzał- zreszta w tym linku co kolega ci podal masz na wstępie chyba napisane,że na pusty żoladek/jak to tylko mozliwe/.
chodzi o szybkość wchlaniania- a po to m. in. bierze sie bcaa aby nie dopuścic do nadmiernego katabolizmu, więc trzeba aby mogły zapobiegać- a dodanie białka utrudni sprawe troszkę.

ale po co laczyc bialko w ktorym juz msaz bcaa z bcaa ?

ja mam inne pytanie.. kolega mi troche namieszal..

Czy np orotan kreatyny, jablczan itd to rozne formy kreatyny czy kreatyna polaczona z np kwasem orotanowym<orotowym?>

Chodzi mi o to czy kreatyna to kreatyna, czy sa jej rozne formy..
jak napisalem niezrozumiale to postaram sie napisac czytelniej pozdro