ile powinny trwac te 2 przerwy między seriami ??

przerwa co najmniej 4-5tyg
mowi sie ze lepiej zeby zrobic przerwe tyle ile trwal ostatni cykl ale to taka umowna granica

hehe :D ale mi chodzi o przerwe w trakcie cwiczenia :) po zrobieniu 1 serii każdego cwiczenia

to nie ten dzial

Tomaq - o to juz powinienes pytać w >>Treningu<<.
zasadniczo przerwa - na mase- powinna trwac -na małe grupy 60-90 sekund, a na duże 2-3 minuty.
jednak ustalasz to indywidualnie- w oparciu o spadki siły/jesli sa radykalne to wydlużasz przerwy/, ustalasz to także po oddechu, który powinien powrócic do wzglednej stabilizacji.

Witam, mam pytanie odnosnie przyjmowania kreatyny. Czytalem ze nie mozna jej przyjmowac razem z mlekiem. A co jesli przyjmuje sie bialko rozrabiane z mlekiem? Czy odstep powiedzmy godzinny między przyjmowaniem bialka z mlekiem a kreatyna jest dozwolony, czy poprostu podczas przyjmowania kreatyny w ogole nie mozna pic mleka?
Z gory dziekuje za odpowiedz
Pozdrawiam

z białkiem mlekon mozesz pic spokojnie, z kreatyna jest ono raczej niewskazane, przerwa pomiedzy porcja kreatyny a takim mixem mleczno- białkowym powinna wynosić około pół godziny

Witam jaką kreatyne byscie mi polecili(do 40zl).Mianowicie jestem piłkarzem i interesuje mnie przede wszystkim przybranie na sile i nieco masy (do 3,4 kg).Myslałem o kre-alkalynie z olimpu ale kolega mi mowil ze sa tansze kreatyny ktore to samo mi dadza.Wiem ze sa kreatyny ktore zwiekszaja ilosc wody w organizmie i takich nie chcialbym brac.Wiem tez cos o tej kreatyninie ze mozna brac te 10g kreatyny a malo tak naprawde wchodzi tego do organizmu a mozna to polepszyc dodajac sodu (czy mozna cos innego kolega mowil ze lepsze wchlanianie bedzie po taurynie).dzeki za opowiedzi.

bierz zwykle mono
np.vitalmaxu

zatrzymanie wody w organizmie nie jest az tak znaczace by moglo Ci przeszkadzac

Siemka. czy waszym zdnaiem TCM Olimpa jest dobre w okresie rzeźbienia? W jakich dawkach proponujecie?