licza sie fakty prosze kogos kto jest w temacie o odpowiedz bo jesli rzeczywiscie krotka przerwa miedzy cyklami nie zmniejsza efektow to startuje w piatek z xpandem.

btw. jak sie wykupuje abonament na sfd?

Zmieniony przez - B.O w dniu 2007-03-28 18:57:39

smsa wysylasz

mam pytanie, mam 16 lat i myśle nad kupnem kreatyny ale ćwicze dopiero ponad miesiąc, kiedy zacząć ją najlepiej brać, po jakim stażu treningowym?

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-03-28 21:19:20

Witam.

Mam blisko 20 lat. Od 4 lat cwicze na silowni. Do tej pory caly czas "na sucho". Nosze sie z zamiarem zakupienia kreatyny - BIOGENIX CELL PUMP. Teraz, mam dylemat co do tego.

Carbo czy dextroza?

A moze oba? Jesli oba, to rano carbo, wieczorem dextroze, czy na odwrot. A moze najpierw zuzyc cale carbo, a potem dextroze czy na odwrot?

Co bysice mi doradzili?

Pozdrawiam.

agent: zacznij brac podczas zastojow sily. czyli po ponad roku mysle mozesz lykasz

Co do nastepnego kolegi. CP bedzie bardzo dobrym rozwiazaniem. nie kupuj ani dextrozy ani carbo. zadbaj o diete bo od niej wszytsko bedzie zalezalo, odpowiedni trening i regeneracje...
mozesz odkupic jakies witaminy/omege-3/zma i ewentualnie wpc jakies bo tego nam najczesciej brakuje

B.O - odczekaj te 5 tyg, bo możesz się zawieść, będąc przyzwyczajonym do cykliczności.

agentRocky - Wtedy kiedy, znasz już dobrze technikę ćwiczeń, umiesz tworzyć plany treningowe, układać dietę w zależności od celu i ją stosować.

po roku mam jechać na sucho?? inne pytanie co do tematu, jakie odżywki brać na początku i po jakim czasie stażu??

jesli odczekam 5 tygodni to nie wyrobie sie z redukcja przed wakacjami.. tu jest wlasnie moj problem, zle rozplanowalem.. dlatego zaryzykuje.

pa7ak: tak mysle ze dextroze odpusc, cell pump ma w sobie juz tauryne jako transporter. carbo jak najbardziej po treningu w celu podniesienia poziomu glukozy. chyba ze zle to rozkminiam..

pozdrawiam

ok.
Dzieki.

Jako niepelnoprawny czlonek sfd.pl nie moge oddac SOG'a ;/

Jest jakaś znacząca różnica między poniższymi schematami przyjmowania monohydratu kreatyny:
1.DT rano 5g, po treningu 5, DNT rano 5g.
2.DT rano 5g, po treningu 5, DNT rano 5g, po poludniu 5g.

Bo niektórzy z was piszą żeby w dni nie treningowe brać 5 g a inni że 10 g .