a bcaa przed i po treningu...a glucetyl rano przed sniadaniem po treningu i przed snem...moge bcaa i glute laczyc z cp,xp czy oddzielnie brac?cel masa miesniowa,dieta jest, w sumie tylko kalorii nie licze ale chyba bede musial zaczac.białko 180-200g,ww 270-300g,tłuszcz okolo 80g..waze 95

nie za mało kalorii jak na ta wagę?
bcaa i glutamine bierz razem rano, przed po treningu.
kreatyną bym oddzielił troszke od aminek.

te rozpiske mam z sfd przy wadze 90kg.moze i masz racje ze cos malo......napisalbys mi ile kalori i wogole bialka ww i tluszczy...dziekówki

to zależy od typu budowy twojego ciala, poszukaj w dziel Odzywianie- tam jest chyba wszystko- znajdziesz napewno.

po treningu ( mam mono i carbo )
mam najpierw brac 100 g carbo a potem po paru min mono
mam brac mono i carbo jednoczesnie w jednym szejku
mam brac najpierw mono potem 100 g carbo?
dzieki za odpowiedz ;)

Zanio- chyba przeginasz, bo nie moge pojać by nie mieć odrobiny wyobraźni i samemu sobie tego "zorganizować"
po co masz kombinować, zmieszaj razem i wypij

Witam, mam problem z kreatyną, w połowie każdego cyklu (czyli średnio po 2 tygodniach) mam problemy z oddychaniem, w szczególności gdy kłade się spać. Jeśli ktoś coś wie niech napisze.

a pewny jesteś, że to od kreatyny?
może przyczyna leży zupełnie gdzie indziej, jesteś zupełnie zdrowy?

zakupilem jednak xpanda i kre-alkalyn...i ruszam z cyklem...

tylko mam jeszcze pytanie czy moge brac tak...DT ka 2capsy rano na czczo,xp przed treningiem z 1 capsem ka.potreningu xp...DNT xp rano na czczo,w porze treningu 2 capsy ka....moze byc?