A wedlug was kreatyne najlepiej wykorzystac przy do treningu silowego czy masowego ?
lepiej podbudowac sobie mase czy sile przy stosowaniu kredki... nei wiem moze dziwne pytanie ale tak sie zastanawiam jak najlepiej wykorzystac ja.
Chodzi mi o lepsze efekty lepszy efekt uzyskam w masie czy sile ze tak powiem czy to nie robi roznicy

i na mase i na silę- w sumie dziwne to rozgraniczenie probujesz wprowadzić.
robisz przykładowo cykl na masę z kreatyną, potem przerwa a potem cykl na siłę także z kreatyną- wiec po cóż tak kombinować...

To zależy jaki efekt chcesz uzyskać.
Podpowiedź: to tyczy sie rodzaju treningu.

apokalipsa - Thank's

Hmmm no wiem ze zalezy od rodzaju treningu... tylko moze zadalem dziwne pytanie :)
Chodzilo mi o to czy kreatyna najbardziej pomaga przy poprawie sily czy budowoe masy ... a rozumime ze i w tym i w tym takze ze zalezy wylacznie od treningu.
wlasciwie to ne wiem skad takei cos wzialem ze moze bardzie "pomoc" na sile albo na mase...
Chyba jeszcze za malo tematow podwieszonych poczytalem itp ;)
Ide dalej sie doksztalcac thx za odpowiedz

w duzym stopniu pomoże i w tym i w tym rodzaju treningu.
widzę jednak, że należysz do tej grupy osób, ktorej jeszcze trzeba przypominac o podstawach- diecie, ew. odzywkach i wtedy suplementy- w tej właśnie kolejnosci.

Siema .. ćwicze już 6 miesięcy, mój cel to masa. Kupiłem 400 tab. kreatynki oraz 2kg gainera do uzupełnienia diety i podobno nie opłaca się robić fazy nasycenia przy cyklu kreatynowym. Chciałbym się dowiedzieć jak mam brać kreatynę bez fazy nasycenia oraz jak brać pić gainera do tej kreatyny. Z góry dzięki.

no niedawno dowiedziono ze jednak warto i cos ta faza daje, ale to badania wiec.. nie zawracaj sobie glowy, bierz:
DT: 5g rano, 5g po treningu ze ~100g gainera
DNT: 5g rano
Gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie

dzięki wielkie :) zastosuje się do tego.

500g krety i 500g dextrozy.

kreta 10g dziennie.

500/10=50 czyli 50 dni stosowania

50/7=7

czy stosujac krete nalezy np. zrobic 4 miechy stosowania 4 przerwy i potem reszte?

czy wszystko na raz?


aha i co bardziej doradaacie???

capsy olimpa (slyszalem z e ciezko polknąc)
proszek vitala( problemy z odmiezeniem rownych 5 gram)

Zmieniony przez - cienki ben w dniu 2007-01-26 00:12:55