jA tak biore ... ta kreatyne , bo wlasnie tej firmy uzywam :) no to znaczy ze bez fazy nasycenia sie powinno brac 1 raz dziennie 5 gr , na czczo albo po treningu

no ja biore bez fazy nasyenia 5 g dziennie i mam zamiar wciac 500 tabsoow kazda po 500mg i mam pytanie czy w dni nietreningowe brac cale 5g rano naczczo czy tesh jaks to rozlozyc w ciagu dnia i jeszcze czy lepij cwiczyccodziennnie czy co dwa dni chodzi mi gloownie o mase i oczywiscie podczs cyklu


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

a jak mam brac hiteca KTP 200 w kapsulkach po 200mg by bylo to jak najefektywniejsze ????


pozdrawiam

kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

lebet - mam na mysli ze 5g przez 3-4tyg to jakbys nic nie bral [%

taka dawke tak ok 2 meichy...wtedy sa najlepsze efekty...
oczywiscie po treningu z carbo...

co do treningu: 3-4 razy w tyg kazda grupa intensywnie raz w tyg...


misOO
Gróbas w Suplementacji

locaj , kretka z proszku jest lepiej wchlaniana niz w tabletkach czy w kapsulkach . Jak cwiczysz na mase to 3 razy w tygodniu , pon , sro ,pia LUB wto , czwa , sob ...

Lebet wydaje mi się że kretka w kapsach wchłania się tak samo, tylko drożej wychodzi.
Dam ci dobrą radę : (jeżeli twój profil jest prawdziwy)przerwij branie kreatyny i weź się za dobrą dietę. Kretke proponowałbtm za rok albo jeszcze lepiej.

profil jest prawdziwy , postaram sie w najblizszym czasie wladowac fotki , no tak w kapsach drozej wychodzi kreatyne juz niedlugo koncze wiec zrobie sobie mala przerwe :)

Nie czytasz chyba wyraźnie, ZOSTAW kreatyne na razie (na rok albo więcej).
Z odżywek możesz jedynie zajadać gainera i białko. To w zupełności wystarczy. Nie wspominam nawet o diecie.

Fajny post - niech bedzie na pierwszej stronie

masz sogas za zebrane info.

Bede bral kretke - ale jak ja sie obejdę bez kawy

megon
tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

witam , adminie kochany mogl bys do podwiesic ? czy nie zabardzo? bo po co robic posty o kreatce jak all by bylo tutaj :)