DT: rano 5g mono+ 1,5-3g tauryny, po trenie 5g mono + 0.5-1g/kg glukozy + tauryna
DNT: rano 5g mono+ tauryna

rano i w nie treningowe nie brać glukozy ?

Czy po treningu jak wezme kreatyne to też musze odczekać ok. 30min i dobiero moge cos zjeśc czy mogę odrazu po zarzuciu jeść?

Nie czytalem wszystkich tych postow.Mam taka sprawe.Mialem noge w gipsie (skrecone kolano) od miesiaca sie rehabilituje budujac miesien 4,2 glowy uda.Moge bez problemu brac kreatyne i czy mi pomoze do***ac miesnie ? Duzo cwicze na silce z powodu tej kontuzji.Jak brac to jaka bo sie nie znam na tym wogole;/

czy nie ma przeciwskazań aby drinka 5gr kreatyny w 250ml soku jabłkowego robic koło 7 rano a pic go koło 15? drink bedzie w zakręconej butelce

Reusch88 i tak nie ma sensu jeść posiłku węglowodanowo-białkowego zaraz po treningu więc problem z głowy.

A węglowodany możesz w formie soku, glukozy z kreatyną dostarczyć.

Poza tym nie widze sensu stosowania odstępu 30min. 10-15 według mnie styka

Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2007-01-16 12:19:40

"Reusch88 i tak nie ma sensu jeść posiłku węglowodanowo-białkowego zaraz po treningu więc problem z głowy. " - a kiedy ?

A z godzine po.

Zaraz po treningu trzeba przede wszystkim zapodać węglowodany.

To jest moja teoria, wcale nie musisz sie ze mną zgadzać.

Na temat spożywania 2g białka/1kg masy ciała też mam inne zdanie ale to nie temat do dyskusji o tym.

siema mam pytanko:

mam cykl na mono + profi whey mass na noc ale jestem teraz dosc mocno przeziebiony. udalo mi sie zrobic wczoraj trening ale czulem spadek sily i nie wiem jak z kretka brac normalnie po; wiadomo treningach na mniejszym ciezarze czy jechac na maxa jak to trzeba podczas cyklu

dobrze by bylo przez tydzien wyluzowac troszke z treningami.
także dawkę kreatyny mozesz zmniwjszyc o połowę/ale nie musisz/.
chodzi tu o nieprzeciazanie organizmużeby choroba została zlikwidowana w "zarodku".