tak najlepiej

W Anglii latwiej kupjc tone sokow niz Carbo.

mam pytanie odnośnie dawkowanie. spotkałem się ostatnio z sposobem:
2g przed treningiem 30-60min ,2g godzinę po treningu z sokiem.

cykl 5-6tyg ,przerwa 2-3 i znowu z 5 tygodni.

ktoś próbował może?

Ale odwaliłeś kawał dobrej roboty, dla początkujących :P
Pozdrawiam.

Aha a te dawki 2x5g dziennie maja byc na czczo ??

jedna po przebudzeniu a druga po treningu

No ja mam takie małe pytanko:
Staż ok. rok reszta w profilu i niedługo zaczynam 1 cykl mono i się zastanawiam czy lepiej wziąść 300 gram czy 500 gram ??

/dzięki i pozdro :)

300g. to taka bardzo, ale to bardzo minimalna ilosć- dobry cykl 50 dni po 10g. na dzień- czyli 500g akurat

Postanowiłem sobie kupić OLIMP Creatine Mega Caps&REG. Teraz zastanawiam sie nad sposobe zarzywania. Na stronie pisze: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. Tylko zastanawiam sie czy te 4 kapsułki naraz czy jakies przerwy pomiędzy zarzywaniem i czym najlepiej je popisjać. Nurtuje mnie równiez dlaczego kreatyne trzeba brać po treningu. Zawsze myslałem ze odżywki zarzywa sie przed treningiem.

Wszędzie pisze jak zarzywać ale w g. a nic nie pisze jak zarzywać w tabletkach:)

DT: rano 5g (4 capsy), po trenie 5g
DNT: rano 5g