A co to jest HollandandBarrett to jest jakis sklep ja niewiem gdzie to jest bo mieszkam w Rugby to jest miasteczko w srodku angli wiec.... :) A ewentualnie jak bym chcial brac kreatyne ta yorka to jest na mase tez ?? i jak ja brac 2x5g ????? pls o odp.

Tak dawka 2x5 gramow. Jak chcesz cos na mase, to zacznij wiecej jesc np. ryz, makarony,piersi z kurczaka i do tego doloz krete. Sama kreatyna masy ci nie da.

a dokladniej jak brac kreatyna 2x5g ale jak rano,wieczorem,po treningu,przed????? tego wlasnie niewiem;[

DT: rano 5g, po trenie 5g + 0.5-1g/kg mc carbo/dextro
DNT: rano 5g, jak masz wiecej mono to wal 5g popoludniu jeszcze

W dni treningowe porcja rano, i druga po treningu.
W dni nietreningowe porcja rano, i druga w porze treningu.
Kup sobie kilka sokow pomaranczowych albo winogronowych i mieszaj z nimi kreatyne. Bedzie lepsza przyswajalnosc kreatyny, czyli lepiej ja wykorzystasz

zacząłem cykl (jestem w 2dniu)

beż żadnej fazy nasycenia, czy jest ona konieczna?

dawkuje: 5g na pusty żołądek + 5g po treningu (wymieszane z carbo)
i tutaj pytanie: jak jeść po treningu? wymieszane z carbo, czy jak?

Rano mozesz popic sokiem, po treningu mieszaj z carbo.

Super dzieki wam za odp. pozdro

oczywiscie zawsze mam mieszac ze sokami kreatyne ?? w 250ml ?? i mam pic okolo 3-5 L wody niegazowanej ??? tak ?

nie musisz mieszac z sokiem, wiele to nie daje, dopiero wysokie dawki wegli, lub wegle+bialka, po treningu carbo 0.5-1g/kg mc, mieszac nie musisz, kreatyna do pyska i popijasz carbo

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-07 00:45:46