Witam,mam pytanie,czy mozna kreatyne stosowac z nitrobolonem,a jesli tak,to w jakich ilosciach i kiedy najlepiej przyjmowac.
pzdr.
ps.mam do tego jeszcze gainera,wiec jesli mozecie,to napiszcie mi kiedy mam to przyjmowac,tzn.o jakich porach i w jakich dawkach.
Za konstruktywną odpowiedz dam soga

Zmieniony przez - Cichyq1 w dniu 2006-08-04 14:33:11

jasne ze mozna, ale powiedz czy chodzi Ci o nitro 1 ktore jest no-boosterem czy nitro 2 ktore jest stackiem kreatynowym?
gainer w zaleznosci od brakow w diecie

DT:
rano:5g kreatyny mono
przed treningiem:6-8 kap nitro
po treningu odrazu:5g kreatyny mono.

DNT :
rano:5g kreatyny mono
kilka godz przerw 4-6 kap nitro
kilka godz przerw 5 gram kreatyny mono.

GAINER niewiem jaki masz ale po treningu 100g


Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-08-04 16:06:52

kreatyne popija się najlepiej sokiem owocowym dlatego że sok owocowy ma dużo węglowodanów, z kolei węglowodany podnąszą poziom insuliny w organiźmie a podwyższony poziom insuliny w organiźmie podnosi wchłanialność kreatyny do mięśni, na forum najbardzie polecany jest chyba sok winogronowy ponieważ ma chyba największą ilość węgli, każdy sok ma ich dużo - jabłkowy pewnie też, ja popijam np porzeczkowym. Jeśli się myle niech mnie ktoś tam poprawi.

Oki,wielkie dzieki.
Sogi poszly

Witam mam pyt mam creatyne mega tabl olimp laps 150 kapsułek kiedy mam ja brac o jakiej porze i ilerazy dziennie ile kapsułek mam brac dziennie mam 16lat.Prosze o pomoc

Trenuję karate kyokushin. Mam 3 treningi w tygodniu, ale poza tym trenuję sobie również w domu np. sztanga, pompki, przysiady, bieganie. A pytanko brzmi Czy byłaby wskazana do tego jakaś kreatyna lub witaminy?

mam do Was pytanie... kreta przygotowuje miesnie do przyjecia wiekszej ilosci bialka zeby lepiej rosly (troche to kiepsko napisalem ale nie wiem jak inaczej;)) Autor napisal ze niezbedne jest spozywanie bialka. Czy jak dostarczam wystarczajaca ilosc bialka w diecie to musze dokupywac serwatke?czy to w zupelnosci wystarczy?czy moze mam zwiekszyc dzienne spozycie bialka?
pozdrawiam

barzdo fajny artykuł ale nie widze jednego od jakiego wieku mozna brac kreatyne mam 15lat 188cm 68kg i staz 1rok czy mógłbym zacząć ją brac??

@kondi169
DT
na czczo - 5g
po treningu - 5g
NT
na czczo - 5g

@vinceanity
jezeli z diety dostarczasz wystarczajaca ilosc bialka nie widze sensu uzupelniania serwatka tbh. Nadmiar bialka tylko przyspiesza metabolizm

@LESIU15
Jezeli cwiczysz juz jakis czas z dobrze zbilansowana dieta i treningiem i odczuwasz stagnacje mozesz pomyslesc o kretce.