witam. chcialbym na sama krete wydac z 80 zl plus reszta na dodatki, ale dodatki to juz wiem jakie :) , narazie nei wiem co jest najlepszzego na rynku... chodzi mi o to glownie zeby nie bylo tak duzych spadkow jak na mono, poprostu zeby wiecej mieska zostalo :) a nie H2O splynie. i po ptakach

Mozesz CP walnąć ale na cykl potrzeba 2 małe puchy wydatek w granicach 140zł lub Cp połączyć z mono.

Jak masz diete to tak szybko nie spłynie

Cp jest ok ale duża pucha jest lepsza koszt ok 80-85 zł wystarczy na 5 tyg

i tu jeszcze mam takie pyatnko jak bardzo szlugi hamuja przyrosty i czy cos mozna sotsowac aby to zmienic czesciowo po za rzuceniem tego kurestwa bo to raczej na chwile obecna nie mozliwe
pozdr

Witam w celu zwiększenia masy moich mięsni (których ,,nie mam'', jest na prawde tragicznie) zamówiłam sobie dzisiaj Kreatyne Vitalmax 500g w proszku ;) Wiem że bez treningów efekty mogą być marne, albo wogóle :( ale jestem zdesperowana i kiedy przeczytałam o tych 4-6 kg mięsni to pomyslałam ze musze spróbować. Bardziej przykładam sie do odżywiania ale mam wrażenie jakbym była w stanie katabolizmu (spaliłam szczątki ostatnicj mięsni), wyglądam okropnie mam 16 lat 176 cm wzrostu i aktualnie ważę uwaga 47-48 kg !!! Proszę o radę , to mój pierwszy suplement , dawkowanie myśle ze 5-10 g na dzień. Mam w domu rowerek stacjonarny czy na tym cyklu powinnam z niego korzystać i jak czesto (ile min)? Przykłady Ćwiczeń , które mogłabym wykonywać w domu bez przyrządów , sprzyjające budowaniu mięsni.
Mam jeszcze pytanie czy przyrost masy po kreatynie jest trwały? tzn. czy jesli już ją odstawię to wróce do wagi wyjśćiowej (czy to tylo chwilowy efekt zatrzymania wody)? Bardzo mi zalezy muszę się czymś ratować, proszę o odpowiedzi.

PS. Żeby nie było nieporozumień jestem dziewczyną, kreatyna jest w drodze do mnie.

moja rade daj sobie spokoj z kreatyna!! kobieta i kreatyna? po co Ci to?? wez sie za dobra diete i delikatne cwiczenia na poczatek. W tym wieku to pewnie normalne bo szybko uroslas- tak mi sie wydaje... wedlug mnie dieta i jeszcze raz dieta. pozdr

kreatyny teraz nie bierz
jak nie cwiczysz to ci nic nie da
weżsie lepiej za odżywianie, ale jak już kupiłaś kreatyne to trudno.

szczerze to kobiecie nie polecalbym kreatyny, gdyz faceci raczej nei wiedza jak to wychodzi na plci przeciwnej wiec przydalaby sie wypowiedz dziewczyny ktora juz robila cykl. gdyby ci wyszedl cykl za dobrze mozesz sie dorobic rozstepow a to u dziewczyn raczej nie porzadany efekt, no i efekt napomnowania... raczej tez nie chyba ze chesz miec twarz i szyje troszke wieksza :) a pytasz czy splynie... normalne ze splynie, nawet przy dobrej diecie jak przestaniesz cwiczyc spadnie ci okolo polowa tego co wycwiczylas w kg... (tzn woda splynie a masa jakas zostanie zawsze) pozdrawiam

powtarzam pytanie do kogos kto bral mikronizowana, cytrynian i jabłczam kreatyny aby mogl mi polecil najlepsza z nich na rozwoj miesni i male spadki po cyklu.