Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

WItam! Mam pytanie , jak kupię kreatynę Universal Storm to będzie dobry wybór? Bo nie mogę znaleźć sobie odpowiedniej.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki ,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wypelnij ankiete a doradzimy.

Wiek : 17

Waga : 73

Wzrost : 187

Cel cyklu : przybrać na masie

stosowane już wcześniej suplementy : Gainer Mass XXL

Uprawiane inne sporty : piłka nożna , kickboxing , bieganie , kajakarstwo , rowery,


suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Gainer Mass XXL

ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem

przewidziane finanse na cykl : -


Staż treningowy : 8 miesięcy

dieta jest?

to bedzie pierwszy cykl?

tak , to bedzie pierwszy cykl , dieta jest

to ja proponowalbym na pierwszy cykl cos tanszego
np pojedyncza forme kreatyny

wydasz kilkadziesiat zloty mniej a efekty beda swietne
zakladajac ze yrening, odzywnianie i regeneracja beda dopracowane na 5.

wiesz .. mi kasy nie szkoda ;]

ale na poczatku nie ma roznicy czy wezmiesz supla za 150zł czy za 50zł
efekt bedzie taki sam.

A dieta może być ?

Pierwsze śniadanie :
100g płatków owsianych
250ml mleka
łyżka stołowa kakao
15g orzechów włoskich
15g rodzynek
jakieś warzywo

Drugie śniadanie ;
3 jajka gotowane
2 kromki chleba czyli okolo 120 g
masło naturalne śmietankowe
jakiś owoc , warzywo
ser półtłusty

Obiad:
kasza jęczmienna 100g
piersi kurczęce 100g

A na kolacje to jeszcze nie wiem. Moze byc taka na mase? czy cos pozmieniac ? to moja pierwsza dieta takze prosze nie krytykowac tylko pomoc ;p

jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala?

jakie masz zapotrzebowanie, jaki bilans w diecie

nic nie napisales ...

moje zapotrzebowanie organizmu to 2900 kalorii