logo
zamknij zamknij

Kreatyna Olimp 1250 Megacaps - jak lepiej brac

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 47608

4,75 5 4
napisał(a)
Olej19
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 378 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7482
na opakowaniu jest ze 4 tabletki po treningu a w dni nie treningowe 4 w tym samym czasie co biorę po treningu, ale przeważnie tą kreatynę biorą ludzie 4 przed treningiem i 4 po treningu a w dni nietreningowe 4 kapsułki tak jak koncze trening w dni treningowe

Go Hard Go Home

3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Bull Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 759 Napisanych postów 54309 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256407
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach.
Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie.

Na rynku suplementów można znaleźć następujące formy kreatyny: jabłczan, monohydrat, cytrynian, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, glukonian, α-ketoglutaran i orotan.
Powyższe formy różnią się między sobą zawartością czystej kreatyny.
Występują w formie kapsułek, proszku bądź płynu.

Najczęściej spotyka się następujące metody przyjmowania kreatyny:
-z fazą ładowania, przyjmując dziennie ok. 0,3g kreatyny na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania);
-stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g.
Kreatynę stosuje się cyklicznie, a więc przez określony czas, po którym robi się przerwę w suplementacji. Przyjęło się, że optymalnym czasem stosowania kreatyny jest okres od 4 do 8 tygodni, po których następuje miesięczna przerwa.
Kreatynę warto przyjmować w mniejszych porcjach (dzienną dawkę należy podzielić) wraz z posiłkami węglowodanowymi i uznaje się, że najlepsza pora na przyjęcie suplementu to posiłki okołotreningowe. W dni nietreningowe - z obojętnie którym posiłkiem, w którym występują węglowodany.
W przypadku tego produktu dawka wynosi 4 kapsułki.
W dzień treningowy: 4 z posiłkiem przedtreningowym i 4 z potreningowym.
W dzień wolny o d treningów: 4 kapsułki z dowolnym posiłkiem.

Ranking: http://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=112

Sklep SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html

Do poczytania:

http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html
http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html
http://www.sfd.pl/jak_dlugo_mozna_brac_kreatyne_-t12906.html


"Zawsze kiedy mam zadac jakies pytanie lubie sie radzic sona i bulmastifa, tu ich mozna szczapic i nie łżą jak niektóre psy:)"

napisał(a)
giecik
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52628
sposobow wiele
ja zawsze na cyklach bralem rano na czczo i przed treningiem
w nietreningowe rano i po poludniu

schemat 10g w DT i 10g DN u mnie sprawdzał sie lepiej niz 10g w DT i 5g w DN

tak czy siak bedzie ok
1
napisał(a)
roberto_83
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13124
to jest mono wiec optymalnym braniem bedzie na czczo 5g oraz 5g po treningu w dnt po poludniu

kulturystyka - moje życie

1
napisał(a)
roberto_83
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13124
dnt: na czczo i po poludniu zeby nie bylo niejasnosci :] ja tak bralem i bylo git!

kulturystyka - moje życie

1
napisał(a)
apokalipsa Moderator
Ekspert
Szacuny 317 Napisanych postów 37151 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 123155
tak, bierz 2 x 4 kapsy, nie tak jak pisze na opakowaniu- zdaje sie b owiem, że tylko jedna porcje umieścili 4 kapsy dziennie- to wg. mnie za mało.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte" Jan Paweł II "Gorzki to chleb jest polskość" C. K. Norwid https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

3
napisał(a)
Aderos
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2798 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16617
DT:
4 capsy naczczo
4 capsy po treningu
DNT:
4 capsy naczczo

always the sun

5
napisał(a)
apokalipsa Moderator
Ekspert
Szacuny 317 Napisanych postów 37151 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 123155
...no, z trudem ale ujdzie, wg. mnie dzien nietreningowy jest równie ważny jak treningowy, jednak taki cykl oszczędny mozna zrobić- ale to juz absolutne minimum raczej/to nie te czasy co kreatyna kosztowala "kupe forsy"

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte" Jan Paweł II "Gorzki to chleb jest polskość" C. K. Norwid https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny 104 Napisanych postów 25330 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 182786
jw
wedlug mnie 2 porcje dziennie czy to dzien treningowy czy nie

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

2
napisał(a)
Luk122
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4287 Wiek 2016 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17776
treningowy czy nie jeden kij i tu i tu przeciez zuzywamy kreatyne

nowa aukcja http://allegro.pl/show_item.php?item=1202243034

1
napisał(a)
Aderos
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2798 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16617
buahahahahhahah!!!!!!!!!!!!!
Luk na **** ty piszesz to co bylo wczesniej napisane przez inna osobe!!!! nic od siebie nie wnosisz a przepisujac czyjes wypowiedzi zgrywasz extra speca:
moge to udowodnic w conajmniej 10 tematach jak nie wiecej ze robisz spam przepisujac odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!
wyjdz!

always the sun

2
napisał(a)
patryk1991
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13975
DT:
- na czczo 5g (4 kaps.)
- po treningu 5g
DNT:
- na czczo 5g
- wieczorem 5g (ta opcja niekonieczna)

To chyba najbardziej uniwersalna rozpiska jesli chodzi o dawkowanie krety. Bierz tak - bedzie git.
A jak na opakowaniu pisalo ze dzienna dawka to 4kaps.(5g) to jak dla mnie (i nie tylko dla mnie) to za malo.

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

1
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

kre-alkalyn ,Jabłczan czy Mono

Następny temat

pytanie