Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
149
Witam!
Mam pytanie.
Na silownie cwicze juz prawie 2 lata, bralem HMB z olimpu i z treca - bylem zadowolony. Jednak chciałbym sprobowac kreatyny i tu pojawia sie moje pytanie...
Po ktorym rodzaju kreatyny sie najmniej przybiera na masie?
Mam diete redukcyjna do kreatyny moglbym dolaczyc HMB, czy BCAA, a moze jakies Thermo?
Waze 87 kg mam 193cm
zalezy mi na sile, ale nie na masie!!!
Przy Mono trzeba pic bardzo duzo wody,ktora ta kreatyna zatrzymuje w miesniach - duzy przyrost masy.
Czy jest dla mnie jakas alternatywa zwiazana z kreatyna?!
Prosze o pomoc.
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
po kreatynie nie przybiera się na masie, masa= dieta, jak masz dietę redukcyjną to zainwestuj w bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, jeżeli chodzi o kreatynę to proponuję jabłczan, np. cm3 z Treca, tcm z Olimpu, musisz też trening ustawić pod kątem siły, pamiętaj, że odżywianie i dobry trening dają największe efekty
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdecydowanie mono - nie ma co po przeplacac na jablczan skoro efekty po monohydracie są identyczne. W marketingowy chłam nie wierz..
Najlepiej sam sprobuj to i to bedziesz mial porownanie i wiedzial na czym stoisz. Na poczatek zarzuc monohydrat, pozniej ewentualnie jak nie wierzysz wez jablczan i zobacz czy faktycznie jest "mocniejszy" jak to napisy na opakowaniach mowia.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
pirogronian nieoplacalny wyjatkowo, od cytrynianu korzystniej wychodzi jablczan (oba preparaty bardzo podobne, jeden i drugi zawiera mix kreatyny z kwasem organicznym).
W kwestii przybierania na masie: PODCZAS SUPLEMENTACJI KREATYNĄ ŁATWIEJ O DODATKOWE KILOGRAMY, więc nalezy to brac pod uwagę. Wzrost wagi w wypadku kreatyny spowodowany jest miedzy innymi mozliwoscią zmagazynowania wiekszych ilosci glikogenu w miesniach (1g glikogenu wiąze 2g wody), podobnie zwiekszenie zapasów fosfokreatyny rowniez poprzez siły osmotyczne - bedzie powodowac większe "uwodnienie". Zaleznosc ta istnieje zawsze - niezaleznie czy to jest jablczan, czy mono, czy ester. W wypapdku monohydrtu ludzie czesciej skarżą się na retencje "pozamięsniową", niz w wypadku innych kreatyn. Ja u siebie nie obserwuję
Jesli nie chcesz przytyc - pilnuj diety. Jak masz tendencje do tycia - spróbuj ukierunkowac jadlospis w stronę low carb, zostaw wegle jedynie okolotreningowo (gl po) i do sniadania. Uwazaj z glikemią, waż się i manipuluj kaloriami.