Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Cześć. Od ok. 6 miesięcy ćwiczę. Głównie biceps, ostatnio robię brzuszki. Do niedawna ćwiczyłam niecałym kg i potrafiłam podnieść to nawet 700 razy. Od tygodnia mam 5kg ale ciężko mi idzie, bo zanim poczuję to w mięśniach, to boli mnie nadgarstek. :/ Więc wychodzi mi po jakieś 10 razy na rękę. Piszę to, bo chcę mieć więcej siły ( nie chodzi o nadg.) i kolega powiedział, żebym brała kreatynę. Nie wiem czy to dobry pomysł.
Napiszcie mi co powinnam brać, może jakieś odżywki, białko?
Zależy mi głownie na sile, nie chodzi o to, żebym miała mięśnie jak Pudzian. ;p
Jestem dziewczyną.
Mam 15 lat.
Ważę 53 kg przy wzroście 160.
Biceps… uwaga. ;D : 26cm. ;D – w porównaniu to Was, to nic. ;p
Napiszcie co powinnam brać. Na razie piję zsiadłe mleko i jem owoce i warzywa. ;p
Jeśli chodzi o kreatynę, to wiem, że trzeba dużo ćwiczyć i jestem w stanie to robić.
Z góry dzięki.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

to nie ten wiek na kreatyne. na 100% wystarczy ci dobra dieta

Do czego potrzebna Ci ta siła kolezanko... zeby obalic starszego brata?

Nie mam starszego brata. xD Po prostu... ta siła w mięśniach daje mi siłę psychiczną... Ale nie o tym jest temat. ;)

To jak chcesz mieć tą siłę psychiczną to może zapisz się do jakiegoś Fight Clubu. Co masz brać?? Hmmm nie bierz, stosuj dobrą dietę.

Nie dla Ciebie kreatyna.nie ten wiek,zobacz dział dieta tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania:)